《大學》是一篇論述儒家修身齊家治國平天下思想的散文，原是《小戴禮記》第四十二篇，相傳為春秋戰(zhàn)國時期曾子所作，實為秦漢時儒家作品，是一部中國古代討論教育理論的重要著作。經(jīng)北宋程顥、程頤竭力尊崇，南宋朱熹又作《大學章句》，最終和《中庸》《論語》《， 以下是為大家整理的關(guān)于大學生情緒管理心得體會700字5篇 , 供大家參考選擇。

大學生情緒管理心得體會700字5篇

【篇一】大學生情緒管理心得體會700字

大學生情緒管理心得體會

　　情緒管理是現(xiàn)在大家都需要學習的。情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是范文網(wǎng)帶來的大學生情緒管理心得體會，希望大家喜歡。

大學生情緒管理心得體會篇一：

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關(guān)于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇校环糯螅环e累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學生壓力表現(xiàn)

大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鉤，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經(jīng)歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

三、大學生的壓力釋放

壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負揚正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然后，老和尚卻沒有責備他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學的情緒管理

大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負性情緒;2、宣泄負性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。

大學的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。

大學生情緒管理心得體會篇二：

現(xiàn)今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學生了解自身情緒壓力，如何適當?shù)剡M行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進一步加強大學生心理健康教育工作，有效幫助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教育中心于2019年12月8日下午15:00在學術(shù)報告樓201舉行大學生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們進行各種心理問題剖析以及如何進行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題。活動中，同學們認真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動做得好的方面有以下幾點：

1、 會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。

2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。

3、 現(xiàn)場秩序良好，學生安靜，認真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、 工作人員積極配合，引導聽眾就座。簽到方面，準備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。

本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。

大學生情緒管理心得體會篇三：

大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

一大學生的情緒及其特點。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。

大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

二負面情緒對大學生的危害。

1.損害大學生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代??認為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。

2.影響大學生的心理健康。

負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。

3.導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題，如果學習中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學生人際關(guān)系緊張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5.影響大學生的人生觀、價值觀。

負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。

三提高大學生情緒管理能力的策略。

1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。

情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導大學生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認知結(jié)構(gòu)，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。

情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍，穩(wěn)定學生情緒。

習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

4.重視團體輔導，對大學生進行情緒管理干預。

情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調(diào)控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

【篇二】大學生情緒管理心得體會700字

大學生情緒管理

牛士偉

?一個成功的人應是一個“人情練達”的人。

——中華古訓

?智商（IQ）決定錄用，情商（EQ）決定提升。

——美國流行語

?在適當?shù)臅r候控制情緒，不使它泛濫而淹沒了別人，也不任它淤塞而使自己崩潰。

——羅蘭

大學生情緒管理

?情緒概述

?大學生的情緒

?大學生的情緒問題

?大學生情緒調(diào)適的方法

情緒概述

?情緒的由來

?情緒的三要素：主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒

?情緒的功能：社會適應、動力功能，信號功能（社會適應：在嬰兒身上表現(xiàn)突出，通過哭鬧，表達自己的需求，在成人身上，表現(xiàn)為遇到危險后會呼救；動力功能：適度的積極興奮的情緒能夠使身心處于最佳的狀態(tài)，進而推動人們有效地完成工作；信號功能：傳遞信息，溝通思想的功能，這主要是通過情緒的外部表現(xiàn)來完成的。微笑表示贊賞，點頭表示默認，搖頭表示反對，中國有出門看天氣，進門看臉色的說法）

?情緒與情感的區(qū)別：情緒具有較大的情景性，激動性和暫時性；情感具有較大的穩(wěn)定性、深刻性和持久性（情緒代表了感情種系發(fā)展的原始方面，情緒是個體需要與情景相互作用的過程，往往隨著情景的改變和需要的滿足而減弱或消失，從所聯(lián)系的心理層次來看，情緒的心理層次較低；情感經(jīng)常用來描述那些具有穩(wěn)定的，深刻的社會意義的感情，它經(jīng)常與社會性需要相聯(lián)系，屬于高級心理現(xiàn)象。聯(lián)系：穩(wěn)定的情感是在情緒的基礎上形成的，而且它又通過情緒來表達，情緒又離不開情感，情緒的變化反映情感的深度。如對隨地吐痰的態(tài)度，對隨地吐痰的否定會產(chǎn)生道德感，而道德感是在多次這種場景下道德情緒的基礎上產(chǎn)生的，同時它又通過對這種行為的否定來表達出來，同樣，對這種行為的否定的態(tài)度又離不開長期積累所產(chǎn)生的道德感，對這種行為否定態(tài)度的強度也反映了情感的深度）

情緒的分類

?《禮記?禮運》說：“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七者弗學而能。” （七情：（1）喜，即快樂、愉悅。（2）怒，即發(fā)怒、氣憤。（3）哀，即憂傷、悲痛。（4）懼，即害怕、擔憂。5）愛，即喜歡、鐘情。（6）惡，即討厭、憎恨。（7）欲，欲望。情是喜怒哀樂的情感表現(xiàn)或心理活動，而欲是七情之一。奇怪的是，佛教的“七情”竟與儒家的“七情”大同小異，指的是“喜、怒、憂、懼、愛、憎、欲”七種情愫，把欲也放在七情之末。中醫(yī)理論稍有變化，七情指““喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情志，這七種情志激動過度，就可能導致陰陽失調(diào)、氣血不周而引發(fā)各種疾病，令人深思的是，中醫(yī)學不把“欲”列入七情之中。）

?《呂氏春秋?貴生》首先提出六欲的概念：“所謂全生者，六欲皆得其宜者。”東漢哲人高誘對此作了注釋：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。（那么六欲到底是什么東西？東漢哲人高誘對此作了注釋：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”可見六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有聲有色，于是嘴要吃，舌要嘗，眼要觀，耳要聽，鼻要聞，這些欲望與生俱來，不用人教就會。因此人就會采取相應的行動確保自己的六欲皆得其宜。）

?情緒指的是人對客觀事物的態(tài)度及相應的行為反應。

情緒的三要素

?主觀體驗：人們對情緒狀態(tài)的自我感受，是在強度、緊張度、激動度和確信度四個維度上的心理感受。（強度上這種情緒是否強烈，緊張度表示情緒的心理激活水平，即外界刺激對大家的影響程度，激動度表示個體對情緒、情境出現(xiàn)的突然性，即個體缺乏預料和缺乏準備的程度，確信度表示個體勝任、承受感情的程度。它同認知不同，不是對客觀事物本身的反映，而是帶有主觀色彩的反映）

?外部表現(xiàn)： 即表情，包括面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情（面部表情：眼部肌肉，顏面肌肉及嘴部肌肉構(gòu)成的，三種成分相互協(xié)調(diào)作用產(chǎn)生不同的情緒表現(xiàn)；姿態(tài)表情是指面部表情以外的身體其他部分的表情動作，包括手勢、身體姿勢等，痛苦時頓足捶胸，憤怒時摩拳擦掌；語調(diào)表情是通過言語的聲調(diào)、節(jié)奏和速度等方面的變化來表達的，高興時語調(diào)高、速度快，痛苦時則相反）

?生理喚醒：情緒產(chǎn)生時伴隨著相應的生理變化，如心跳加快，呼吸急促、血壓升高等

大學生的情緒

?大學生的情緒特點

?大學生情緒健康的標準

?情緒對大學生的影響

大學生的情緒特點

?豐富性與復雜性并存（大學生正處在多夢的階段，幾乎人類所有情緒都可在大學生身上體現(xiàn)出來，如悲哀、失望、難過、哀痛等，因此這時段的大學生的情緒具有豐富性的特點，同時，由于大學生的人際交往范圍迅速擴大，大學生生活事件的頻發(fā)，各種情緒還會交織在一起表現(xiàn)出來，因此這時段的情緒還具有復雜性）

?波動性與兩極性同在（一句善意的話語，一首動聽的歌曲，一個感人的故事，一首情理交融的詩歌，都可以使青年的情緒發(fā)生驟然變化，這是波動性，同時，勝利時得意忘形，挫折時垂頭喪氣，喜歡時花草皆笑，悲傷時草木流淚，情緒的反應搖擺不定，跌宕起伏）

?情緒的沖動性與爆發(fā)性（有人把大學生時的情緒稱為狂風暴雨期，年輕氣盛，敏感細膩、從眾心理，許多情境下容易被激怒，急風暴雨后不計較后果）

?情緒的階段性和層次性（每一階段都會對應不同的主導情緒，大學新生面臨的是適應環(huán)境，學習方法的改變，人際關(guān)系的建立等眾多問題，情緒波動大，易產(chǎn)生各種相應的情緒問題，大二大三的學生情緒較為穩(wěn)定，主要是人際關(guān)系和社團組織的問題，對此也產(chǎn)生相應的情緒問題，大四學生面臨畢業(yè)找工作，壓力大，同時畢業(yè)論文的撰寫等都會增加其煩惱，易產(chǎn)生相應的情緒問題）

?情緒的外顯性與內(nèi)隱性（對于性格外向的學生，他的情緒可能一眼就可以看出，喜形于色，滿面愁容，怒不可遏等，而對于內(nèi)向的學生來講，他們傾向于壓抑自己的真情實感，很多時候會表現(xiàn)出內(nèi)隱含蓄的特點，而且由于一些規(guī)范的存在，一些學生還會壓抑自己的表達，如對他人的愛慕之情）

大學生情緒健康的標準

?發(fā)展出某些技巧以應付挫折情境

?能認清各種防衛(wèi)機制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化（壓抑、尋找替罪羊）

退行，當遇到挫折和應激時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始幼稚的方式應付當前情境；反抗，以一種情感對抗另一種情感；投射，把自己的愿望與動機歸于他人，斷言他人有此動機、愿望；合理化，也叫文飾，給自己的行為賦予正當、合理的理由，因此值得自己和他人的贊同，酸葡萄，吃不到葡萄說葡萄酸，甜檸檬，不僅自己不能得到的東西是無價值的，而且顯示出自己得到的東西是特別好的，破自行車放哪都放心，沒人偷，所以不喜歡汽車；找個借口來減輕張力，通常在否認某些現(xiàn)實之后；壓抑，一些為社會倫理道德所不容的沖動、愿望在不覺中被抑制到無意識之中，使人自己不能意識到其存在；；升華，把為社會超我不能接受、不能容許的沖動的能量轉(zhuǎn)化為建設性的活動能量；

?知覺某些情境會引起挫折，可以避開并找尋替代目標，以獲得情緒滿足（如果一個人看重學業(yè)，但選了一門自己很不擅長的科目學習，那么他很可能產(chǎn)生挫折，但如果根據(jù)自己的特長選擇一門自己感興趣又擅長的科目，那么他就可以獲得更好的自我效能感）

?能找出方法，緩解生活中的不愉快

?能重新解釋與接納自己與情緒的關(guān)系，不會一直自我防衛(wèi)，能避免挫折并安排替代的目標

?能尋求專家的幫助

情緒健康的具體表現(xiàn)

?情緒的基調(diào)是健康向上和穩(wěn)定的，常常體驗到積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的，正性情緒大于負性情緒，積極情緒多于消極情緒

?情緒的自我調(diào)控能力較強，能夠適度控制負性情緒

?情緒反應適度，既不過度放大或縮小自己的情緒，又不冷漠退縮。

?高級的社會情感（理智感、道德感、美感等）發(fā)展良好（理智感：道德感：美感：）

道德感，是根據(jù)一定的道德標準在評價人的思想、意圖和行為時所產(chǎn)生的主觀體驗；理智感，是辨明是非、利害關(guān)系以及控制自己行為的能力，它是在智力活動中，在認識和評價事物時產(chǎn)生的情感體驗，人們對未知領域的好奇心和求知欲、在解決疑難問題時產(chǎn)生的疑慮等都是理智感的具體表現(xiàn)；美感，根據(jù)一定的審美標準評價事物時所產(chǎn)生的情感體驗，什么樣子是美的，楊貴妃，現(xiàn)在的美的標準

情緒對大學生的影響

?情緒是身心健康的寒暑表（笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，愉快的心境，開朗樂觀，積極向上等，使內(nèi)分泌適度，保持體內(nèi)環(huán)境平衡，增強大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能，身體各個系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致，從而保持食欲旺盛，精力充沛，思維敏捷，動作靈活，人體適應環(huán)境和抵抗疾病的能力都會明顯增強，因此會給人們帶來健康的體魄，同時，積極樂觀的情緒又是保持心理健康的重要指標，因此，良好的情緒對人的身心健康都是有益的；反之，消極情緒對人的身心健康危害極大，壓抑，緊張，焦慮，恐懼等消極情緒的長期作用下，人的免疫能力下降，容易患各種傳染性疾病，內(nèi)臟功能也會受到傷害。研究表明，睡眠障礙，消化性潰瘍，緊張性頭痛和偏頭痛，心率失常，神經(jīng)性皮炎等都與消極情緒有關(guān)）

認識情緒致病：舉例：甲的肺結(jié)核經(jīng)過治療已經(jīng)基本痊愈，乙的肺結(jié)核很嚴重，醫(yī)生沒有什么辦法了，只好讓他回家修養(yǎng)。但出院時由于工作人員馬虎，甲接到的是病重尚未痊愈的通知，而乙接到的是病基本痊愈。結(jié)果，甲出院后病情加重，惡化，沒過多久又進了醫(yī)院，而乙則奇跡般地好了。

認識情緒治病：其實是一種心理治療法，鼓勵病人把注意力放在追求有意義的生活上，以愉快的態(tài)度面對生活，以積極主動的態(tài)度對抗疾病，使大腦皮層產(chǎn)生適度興奮，增強人體免疫力，借以達到治病的目的。

?情緒成就事業(yè)（1995年，美國《時代周刊》公布了一項新的心理學研究成果，情緒智力比智商更重要，他與我們事業(yè)成功的關(guān)系更密切；戈爾曼認為一個人的成功，智商占20%，情商占80%。情緒智力是由美國耶魯大學Slovey教授和新罕布什爾大學Mayer教授1990年提出來的，1993年對情緒智力包含的能力進一步界定，他們認為，情緒智力包含三種能力，即區(qū)分自己與他人情緒的能力、調(diào)節(jié)自己與他人情緒的能力、運用情緒信息去引導思維的能力，1995年10月，美國紐約時報專欄作家戈爾曼出版了《情感智商》，其在書中聲稱情感智商包括5方面能力，即認識自身情緒的能力、妥善管理情緒的能力、自我激勵的能力、認識他人情緒的能力和人際管理的能力，這5種能力偏重于我們?nèi)粘Ｉ钪袕娬{(diào)的自知、自控、熱情堅持、社交技巧等非智力方面的一些心理品質(zhì)，總的來講，情緒智力就是我們通常所說的生活智慧。那么為什么情緒智力能夠成就我們的事業(yè)？客觀上講，人的社會性使他們在生活和工作中相互依存，相互影響，形成不同的人際關(guān)系，高情緒智力的人能敏銳地認識自己與他人，懂得自己的角色地位及與他人的關(guān)系，人際關(guān)系融洽，容易得到別人的幫助和支持，這是成功的重要條件；從主觀上講，高情緒智力者能自我認知、調(diào)節(jié)、把握、保持穩(wěn)定情緒與平和心態(tài)，這會使他們表現(xiàn)出充沛的精力與熱情，受到歡迎，增進人際關(guān)系密切度，因此，情緒智力是良好溝通能力的前提條件，有助于建立良好的人際關(guān)系，事業(yè)正是以良好的人際關(guān)系為中介，獲得他人的幫助、支持和認可，達到成功；舉例：羅斯福二流的智商一流的情商；尼克松是一流的智商二流的情商）

?情緒對大學生學習的影響（良好的情緒常常使大學生樂于行動，有興趣學習，心情舒暢，精神愉快，緊張而輕松是思考和創(chuàng)造的最佳狀態(tài)，這樣才能有效進行智力活動。再有適度焦慮能夠促進有效學習，焦慮和學習效率是一個倒U的關(guān)系）

?情緒對大學生人際關(guān)系的影響（具有良好情緒特征的人，如樂觀，熱情，自尊，自信，這是人際吸引的重要條件，能彼此間縮短距離，情感融洽。反之，自卑，壓抑，易怒的人往往與他人不能正常相處）

大學生的情緒問題

?定義：大學生的情緒問題，一般是指大學生消極情緒，指因生活事件引起的悲傷、痛苦長時間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。一方面使大學生認識范圍縮小，自制力，學習效率降低，不能正確評價自己，另一方面又會降低大學生的免疫系統(tǒng)，導致生理平衡失調(diào)，引起心血管、消化、泌尿、呼吸、內(nèi)分泌等疾病。

?表現(xiàn)：焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒

焦慮

?焦慮：一般不是由現(xiàn)實的危險所致，而且其緊張和恐懼的程度與現(xiàn)實處境很不對稱。

?焦慮的特點：內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中、甚至記憶力下降、同時伴有頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應。焦慮的大學生內(nèi)心深處有一種無法擺脫、不愿正視的心理問題，焦慮只是矛盾沖突的外顯，借此作為防御機制以避免更深層次的困擾 。

?原因：適應困難（學業(yè)）、考試焦慮、過分關(guān)注自我（形象）、就業(yè)壓力

?處理：咨詢案例：（一個男孩前去心理咨詢室進行咨詢，剛一進門給人的第一感覺就是這個人很邋遢，頭發(fā)很蓬亂，好像感覺很疲憊的樣子。然后接下來開始敘述自己的問題，他自己敘述自己現(xiàn)在很焦慮，睡眠不好，起因是剛開始覺得晚上睡覺的時候由于其他同學睡的晚而干擾自己，那時只要快到睡覺的時候自己就感到很擔心，擔心其他室友會影響自己睡眠，后來他的問題變得嚴重了，發(fā)展到現(xiàn)在即使沒有到睡覺的時候，在宿舍，食堂等場所他都會產(chǎn)生有晚上室友是否會干擾自己的這樣一種焦慮。

從心理學的角度來講，對來訪者來講，任何癥狀都是有意義的，來訪者都是能夠從中獲益的，而且獲益很大，但由于來訪者采用的是一種變態(tài)的錯誤的獲益方式，因此這種方式必然會損害到來訪者的一些社會功能，如來訪者會因此而產(chǎn)生焦慮、抑郁、失眠等癥狀，在來訪者感到非常痛苦時，于是會到咨詢室尋求幫助。

那么，這個案例中來訪者從焦慮的癥狀中獲得了什么呢？仔細詢問之后發(fā)現(xiàn)，來訪者反復強調(diào)自己想要學習，但由于總覺得有干擾，所以就不能學好。這就產(chǎn)生了一個矛盾，想學而不能學的情況。仔細分析后可以明確：來訪者通過焦慮可以達到不學習的一個目的，因為焦慮，所以不能集中思想學習，因此無法學習，并且這種行為還不違背自己的價值信念（好好學習，不是因為不想學而是因為條件不允許學），這樣，焦慮的意義就比較清楚了。其實，焦慮是來訪者不想學習的一個掩飾。）

?抑郁

?抑郁：核心癥狀是持續(xù)的沮喪情緒或?qū)θ粘；顒邮ヅd趣，愉快感喪失，可有強烈的自責、內(nèi)疚感、無價值感、絕望和自殺。涉及功能有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、疲勞、注意力不集中、自覺思考能力下降以及精神活動易激惹或遲滯等。

?這種情緒多發(fā)于性格內(nèi)向、孤僻、敏感多疑、依賴性強、不愛交際、生活遭遇挫折、長期努力得不到報償?shù)拇髮W生身上。（誰最容易得抑郁啊？林黛玉、武松、劉備、關(guān)羽）

處理：挖掘癥狀益處、喚起內(nèi)心激情（抑郁處理：同焦慮一樣，挖掘癥狀背后潛在原因，具體問題具體分析，再有抑郁通常還會通過喚起來訪者對生活中留戀的事物的感情來激發(fā)來訪者生活的樂趣，人是社會性動物，一定與他人有各種各樣的聯(lián)系，因此生活中也一定存在人或物對該來訪者有意義，有價值，我們的重要工作就是探尋來訪者內(nèi)心深處的價值和意義）

憤怒

?憤怒：由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現(xiàn)或受到阻止時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應。

?特征：生理上心跳加快、心律失常、血壓升高，心理上自制力減弱或喪失，思維受阻、行為沖動

?憤怒是愚蠢的開始，以后悔結(jié)束（有的因一句刺耳的話或一件不順心的小事暴跳如雷，有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏，惡語傷人，有的因別人的觀點與自己相左而惱羞成怒，如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時之快，逞一時之勇的好激動的情緒對大學生的影響是極其有害的。因此有人說）

?處理：離開情境、轉(zhuǎn)移話題（其實這種處理是針對避免發(fā)生惡劣事件的處理方式，一個完整的憤怒還應包括憤怒前的意識和憤怒后的表達，即完整的過程應該是意識到憤怒、如果不能用表達來解決沖突，則選擇離開情境或轉(zhuǎn)移話題，事后還有以不帶任何情緒色彩的敘述來描述事實，以便釋懷）

嫉妒

?嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗。（嫉妒的本質(zhì)是自卑）

?嫉妒對身心有害：身體上容易患病，心理上破壞人際關(guān)系，造成個人內(nèi)心痛苦。

?處理：

揚長避短，勿以己之短比他之長

開闊視野和胸襟，天外有天，人外有人

學會轉(zhuǎn)移注意力，活在當下（培根說：“每一個埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。”補償作用有助于克服自卑，失之東隅收之桑榆）

大學生情緒調(diào)試方法

●提高情緒的自我意識

●培養(yǎng)自我的同理心（只了解自己的情緒是不夠的，還要讀懂他人的情緒，穿著別人的鞋子走走看，人際交往中，體會他人的情緒和想法，理解他人的立場和感受，并站在他人的角度思考和處理問題就是同理心，簡言之，設身處地、將心比心、感同身受；尤其是在發(fā)生沖突時，同理心能夠化解矛盾，增進感情；同理心的三步走：傾聽和觀察，了解對方所處情境，挖掘其潛在愿望和要求，判斷其情緒產(chǎn)生原因、站在對方的立場設身處地尊重理解對方的人格思想和行為、把設身處地地對對方的了解反饋給對方，同理心就是要表達出對方的感受和潛在要求，即對他人情緒的識別、理解，并幫助他表達出來）

●負性情緒的合理表達

●理性情緒——改變不合理認知

●轉(zhuǎn)移注意力（注意力的轉(zhuǎn)移不僅能夠中止不良刺激源的作用，防止消極情緒的泛化，蔓延，同時，參與其他有意義有興趣的活動能夠增強積極的情緒體驗，常用的方式有：做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移話題，轉(zhuǎn)換環(huán)境，根據(jù)自己的情緒和場景、興趣愛好及外界事物的吸引力來選擇最有效的轉(zhuǎn)移方式，用愉快的活動占據(jù)時間，用時間的推移淡化不良情緒，用積極情緒抵消消極情緒，因此，轉(zhuǎn)移法不失為簡單而最有效的方法之一）

●宣泄疏導（眼淚、運動、傾訴、心情卡片）（總經(jīng)理訓斥職員，職員無奈，轉(zhuǎn)而訓斥下屬，下屬窩火，回家把氣撒在妻子身上，妻子打了兒子一個耳光發(fā)泄委屈，兒子惱怒，踢了小狗一腳，小狗疼得亂叫，沖出家門咬了正好路過的總經(jīng)理。這個事情發(fā)生的概率很小，但值得肯定的是，如果用不適合的方法宣泄情緒終究會讓自己備受其害，因此，選擇適合的宣泄方法在我們的生活中是非常重要的，這里有眼淚宣泄，情緒沖動時流出的眼淚和眼睛受到刺激流出的眼淚成分不盡相同，前者含蛋白質(zhì)更多，情緒沖動時眼淚能把體內(nèi)和精神受到沉重壓力產(chǎn)生的有關(guān)化合物排除體外，因此情緒不佳的人流淚后會好過些）；運動有利于釋放能量，不良情緒困擾時，選擇慢跑，登山，騎自行車，游泳等活動能夠為積壓的情緒提供發(fā)泄渠道；傾訴，寫日記，情緒表露，我的研究結(jié)果，找朋友傾訴，說出自己的感受，尋求建議等；平時摘抄寫名言警句放在自己容易看到的地方，情緒困擾時，拿出來看看，會受益匪淺）

●建立良好的社會關(guān)系，尋求社會支持（尤其是在遇到挫折困難時，廣泛而良好的社會關(guān)系能夠為自己提供支持力量，幫助我們順利渡過痛苦時期，如找朋友傾訴，請教，交流等）

提高情緒的自我意識

?撰寫情緒日記

發(fā)生事件、引發(fā)情緒、過去有無類似情緒體驗、行為反應如何、為什么會產(chǎn)生這樣的情緒（不僅能夠增加情緒的覺察與識別能力，而且能夠洞悉情緒與事件、想法之間的因果關(guān)系）

?情緒反芻

列出曾經(jīng)體驗到的各種情緒；綜合運用聯(lián)想、判斷、推理等方法，探索情緒產(chǎn)生原因；進行全面自我剖析（如你只是隱約地感到不舒服、不愉快，至于那個不舒服和不愉快是什么卻說不上來，用上面方法來挖掘自己的真正情緒：今天發(fā)生的主要事情有哪些；哪些事情讓我感到不舒服；這種不舒服是什么？悲傷、挫折、害怕、羞恥、罪惡還是其他？我針對這件事情的解釋是什么；我的真實感覺應該是什么；通過情緒反芻，不僅能對情緒知其然，而且還能知其所以然，有助于提高情緒的自我意識）

負性情緒的合理表達

?清楚具體地表達（客觀地描述事實，表達自己的感受，如剛做完衛(wèi)生，另一個人瓜子皮隨地丟，可以這樣表達，我剛做完衛(wèi)生，你把瓜子皮丟在地上，我感到很生氣；善用“我信息”，它是和“你信息”相對，你怎么這樣、你太過分了、你好傷我的心，這些都是你信息，聽起來有抱怨指責的意味，“我信息”表達則不同，它是表達情緒最好的辦法，尤其是在表達負性情緒而且對方是引發(fā)負性情緒的人時，用我信息來告訴對方你的想法，既能清楚地表達內(nèi)心感受，又能獲得對方的理解，如妻子在廚房做飯，有人要來家里做客，丈夫下班后在沙發(fā)上看電視，客人馬上就要到了，還有幾個菜沒有準備好，妻子怎么說？客人馬上就要來了，我還有幾個菜沒有做好，我擔心弄不完，你能過來幫我一下嗎？）

?客觀真實地表達（跟表揚是一致的，具體且是真實客觀存在的；當然也有情緒偽裝的時候，有時候顧全大局，面子等，男人在外面威風，女人當時不指出來，回到家再說，另一種是病人病情嚴重，但為了安撫病人，假裝表現(xiàn)出輕松、有希望，給病人一種假的情緒表現(xiàn)；值得注意的是，在情緒偽裝之后，要找到合適的場合采取適當?shù)耐緩郊皶r地把壓抑的不良情緒表達出來，以免影響身心健康）

?情緒表達的具體方式

向自我表達（意識）（將情緒提到意識層面，使個體意識到情緒的性質(zhì)、特點和產(chǎn)生的原因等，向自我表達式情緒表達的關(guān)鍵和基礎，當對自己的情緒有清楚的認識時，才可以進行主觀調(diào)節(jié)和控制）

向他人表達（即將情緒向他人表達出來，讓他人認識我們的情緒。通常，對方是引發(fā)我們負性情緒的人，一方面，我們可以清楚具體、客觀真實地向?qū)Ψ奖磉_自己的情緒，另一方面，我們也可以通過向不是引發(fā)自己情緒的他人傾訴我們的情緒和感受）

向客觀環(huán)境表達（空曠的操場上奔跑、安靜的房間里哭泣，這種表達方式適用于那些性格內(nèi)向、不善交往的個體）

升華表達（超越）（超越表達對象，將情緒的能量指向更高層次的社會需要，從而為高層次需要的滿足提供能量，可以把失意轉(zhuǎn)化為其他方面的奮進，如文藝作品，歌德在失戀時寫出《少年維特之煩惱》，貝多芬在命運感傷中譜出《命運》的不朽之作。化悲痛為力量，失戀后對學業(yè)，事業(yè)的追求，張恨水的書，即我們所說的化悲痛為力量）

理性情緒——改變不合理認知

小詩：有時客觀環(huán)境并不能決定人的情緒，即外面下雨并不能說明內(nèi)心也下雨，覺得人們情緒的恰恰是人們對外界事物的認知，如果人們認知是負面的，那么即使外面晴著，內(nèi)心也布滿陰霾，因此人的認知對情緒有重要的作用。

ABCDE代表： activating event belief consequence dispute ? effect

ABCDE自我分析與改進表格

ABCDE自我分析與改進表格：真正的朋友是在遇到困難時給予幫助撫慰，這里的幫助和撫慰還包括為自己的成長發(fā)展或克服不良缺點而提出的建議甚至是批評等

挑戰(zhàn)自我 改變認知

謝謝

禮記是中國古代一部重要的典章制度書籍，是儒家學者解釋說明經(jīng)書《禮儀》的文章選集，因此是一部儒家思想資料的匯集總編。作者不一，多為孔子的72關(guān)門弟子及其學生們的作品，還包括先秦的一些典籍，內(nèi)容廣博，門類繁多。體現(xiàn)了先秦儒家的政治、哲學和倫理思想。黃帝內(nèi)經(jīng)有記載，喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎，百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。查：羅斯福與尼克松的評價，智商

【篇三】大學生情緒管理心得體會700字

大學生情緒管理心得體會

情緒管理是現(xiàn)在大家都需要學習的。情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是帶來的大學生情緒管理心得體會，希望大家喜歡。

大學生情緒管理心得體會篇一：

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關(guān)于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇校环糯螅环e累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學生壓力表現(xiàn)

大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鉤，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經(jīng)歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

【篇四】大學生情緒管理心得體會700字

大學生情緒管理心得體會

　　情緒管理是現(xiàn)在大家都需要學習的。情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是范文網(wǎng)帶來的大學生情緒管理心得體會，希望大家喜歡。

大學生情緒管理心得體會篇一：

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關(guān)于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇校环糯螅环e累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學生壓力表現(xiàn)

大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鉤，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經(jīng)歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

三、大學生的壓力釋放

壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負揚正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然后，老和尚卻沒有責備他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學的情緒管理

大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負性情緒;2、宣泄負性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。

大學的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。

大學生情緒管理心得體會篇二：

現(xiàn)今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學生了解自身情緒壓力，如何適當?shù)剡M行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進一步加強大學生心理健康教育工作，有效幫助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教育中心于2019年12月8日下午15:00在學術(shù)報告樓201舉行大學生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們進行各種心理問題剖析以及如何進行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題。活動中，同學們認真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動做得好的方面有以下幾點：

1、 會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。

2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。

3、 現(xiàn)場秩序良好，學生安靜，認真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、 工作人員積極配合，引導聽眾就座。簽到方面，準備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。

本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。

大學生情緒管理心得體會篇三：

大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

一大學生的情緒及其特點。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。

大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

二負面情緒對大學生的危害。

1.損害大學生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代??認為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。

2.影響大學生的心理健康。

負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。

3.導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題，如果學習中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學生人際關(guān)系緊張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5.影響大學生的人生觀、價值觀。

負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。

三提高大學生情緒管理能力的策略。

1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。

情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導大學生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認知結(jié)構(gòu)，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。

情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍，穩(wěn)定學生情緒。

習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

4.重視團體輔導，對大學生進行情緒管理干預。

情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調(diào)控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

【篇五】大學生情緒管理心得體會700字

大學生情感與人生心得體會

進入大三的第一個學期，有幸選修了這門叫做“大學生情感與人生”的選修課，也初次領略到張永偉老師的風采。這門課程，給我?guī)砹酥T多的思考，也產(chǎn)生了和以往不一樣的想法。

我相信，在這個課堂上，沒有一個人是完全對老師講的內(nèi)容不感興趣的。因為課堂內(nèi)容和我們息息相關(guān)，有可能還是今后處對象的秘籍。在這個前提下，這門課程在通識課中已經(jīng)遙遙領先，占有先天優(yōu)勢。接地氣，是老師的一大特點。大多數(shù)的老師并不會像張老師這樣講課，他們認為一本正經(jīng)地輸出知識是最重要的。張老師并沒有教導我們一定不能做什么，一定能做什么，而是在關(guān)鍵的問題上，給予了適當?shù)姆治龊吞嵝丫涂梢粤恕Ｋ裕n堂的開放性就特別的強。

經(jīng)過不斷的進化，人類社會已經(jīng)到達了一個精細度極高，卻十分復雜的程度。我們?nèi)祟惖囊庾R也越來越強，對外界和對自身的認識也不斷加深。所以，我們也定義了諸多概念，比如說情感。

1.情感的復雜性

古語說，當局者迷，旁觀者清。所以，對于自己的情感問題，我們會拿捏不好。對于別人的情感問題，往往能夠抓住些許要害。不過，身處人類這個桎梏，要完完全全認識情感是不可能的，即使花費一生的時光也無結(jié)果。古代的老子，提倡無為。在這種主張之下，是對自然法的敬畏。世界的本元說不清道不明。有人說，人生中最沒有道理的就是愛情了。許多人嘗試著用各種方法和理論意圖對愛情作一個最完美，密不透風的定義。既有經(jīng)濟學的角度，也有哲學的角度等。不過，這個古往今來被人一直津津樂道的話題從未出現(xiàn)過標準答案。那些在歷史中留下痕跡的愛情故事成了后人心目中的楷模。

2.為什么我們還要繼續(xù)思考這個問題

畢竟我們活在這個世界，處于屬于我們的時代。生活，還需要我們?nèi)?chuàng)造。人是群居動物，離群索居帶來的是一個人的孤孤單單。所以，我們依偎在一起，保持合適的距離取暖，在家庭中，在朋友圈中，甚至社會、民族。個人是卑微的存在，但是卑微并不是可恥。生而來到這個世界，勢必躬親，為自己也為親人朋友好好地活下去。這是人的存在的意義的前提，在這個前提之下，再處理好個人生活與整個時代的關(guān)系，就算是成功的人生了。人生只有一次，也沒有絕對的人生導師。所以，每個人應當走出屬于自己的人生。人生說長不長說短不短，在這幾十年里我們將會體驗到各自的喜怒哀樂離合悲歡。持有中立態(tài)度，不急躁冒進，不勢利，也別心如死灰。相信大家都能讓自身處于一個良好的狀態(tài)，找到志趣相同的朋友，做有意義的事情。

總體來說，“大學生情感認知”是一門新穎、開放的課程，能夠?qū)ξ覀儺a(chǎn)生不一樣的啟發(fā)，富含積極意義。我建議，這門課能夠保留下來，繼續(xù)啟發(fā)下一屆的學生。進過改良之后，這門課能夠變得更好。

鄧睿

通信技術(shù)1232

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