自己是漢語詞語，拼音是zì jǐ，意思是本人；自身；本身；我。出自《南史·隱逸傳下·陶弘景》：“初，(陶)弘景母夢青龍無尾，自己升天。” [唐]蔣貽恭《詠蝦蟆》：“坐臥兼行總一般，向人努眼太無端，欲知自己形骸小，試就蹄涔照影看。” [明]李贄， 以下是為大家整理的關于學會管理自己的情緒班會6篇 , 供大家參考選擇。

學會管理自己的情緒班會6篇

第一篇: 學會管理自己的情緒班會

學會控制自己的情緒

你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學會這個千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒宋，當你被悲傷、白憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引亢高歌；悲傷時，你開懷大笑：病痛時，你加倍工作：恐懼時，你勇往直前；自卑時，你換L新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想象未來的財富：力不從心時，你回想過去的成功：自輕自賤時，你注視自己的目標。

你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變為一個情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領悟了人類情緒變化的奧秘，對于自己千變萬化的個性，你不再聽之任之。你已經知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。

你控制自己的情緒，你掌握自己的命運，你就能成為世界上最偉大的成功人上！

成功法則與人生格言：

‘在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

‘樂觀本身就是一種成功。

‘愉快的笑聲，是精神健康的可靠(標志家：契訶夫)

‘樂觀是養生的惟一秘訣，常常憂愁和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)

‘憂愁，顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。(生理學家：巴甫洛夫)

‘悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。(詩人：拜倫)

情緒與成功

情緒是人對事物的態度的體驗。愉快、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗。

情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映。它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物并不全部都能引發人的情緒，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。一般地說，凡滿足人的需要的事物，會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等)，凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒(如忿怒、恐懼等)。

一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲袁是4種最基本的情緒。這些情緒與人的摹本需要相聯系，是不學而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長期緊張和焦慮往什會降低人體抵抗細菌和具它引發疾病因素的能力。尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。“笑—·笑，十年少愁一愁，白了頭”形象生動地說明了情緒與健康的關系。

調節和控制情緒十法則

學會轉移：當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

學會宣泄：人在生活中難免會產生各種寸；良情緒，如果不采取適當的方法加以宦泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果——個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積于內心的郁積，對于人的身心發展足有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

學會自我安慰：當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，岡此，稱作“酸葡萄心理”。

語言節制法：在情緒激動時，白己默誦或輕盧警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置于案頭』：或桂在墻上。

自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由

愉快記憶法

回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人物。

幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。

推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較十尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境。

怎樣克服不良情緒

1、換個背景看煩惱．比如說平時我們所見的月亮，多在天空當中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就顯得很小：當月亮剛出地平線，陸地上的房屋樹梢都在兒左右成為一種對照物時，月亮在這些物體的襯托／就顯得比它在當空時大得多。所以倘若你感到環境對你有一種壓抑感，或者你老為——些小事憂愁不已時，我建議你換一個更為開放廣闊的環境，以凈化你的心境。

2、明確行為和心態。煩悶是現代人帶著普遍性的一種“常見情緒”。在這種心境卜人好象劉自己所能發出的·切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想干這個，時而又想于那個，時而什么都想干，時而義什么都小想干的人生無序狀態，以致總有一種茫然無措、心神不定的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。

3、工作最容易令人開心．工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性并帶有技能與技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除不良情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾汁自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。

你還可以設法把自己提升一下，以使自己的升華與工作要求相符，或者干脆改換單位去做白己更適合的：正作。總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作宋發現、證明、創造自己，充分運用自己的心智、擴展自己的潛能，就能最有效的消除煩悶情緒。

4、豐富的業余生活．現在有不少人，閑了就看電視、讀小說、閑聊來消磨時光，業余生活安排得單調枯燥，其結果往往是別人活得越輝煌燦爛，就越覺得自己牛活得渺小空虛。所以在業余生活中，人們同樣應該具有——種積極的、創造性的利挑戰性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

5、快樂從家庭開始．我們的一生當中，大部分的時間都在家中，和家人兒同度過。營造一個溫馨幸福的家庭環境，將使你走出煩悶的情緒。

6、宣泄你的憂傷．100年前的英國詩人威廉布萊克曾寫F首與自我宣泄有關的降，詩名是《毒樹》。詩的第一節告訴我們傾訴的價值：我對朋友感到憤怒，我說山這憤怒，它消失了；我對敵人感到憤怒，我沒有況出，它滋長了。憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣泄是不夠的，還必須加強意志力的鍛煉。音樂家貝多芬曾經說過：“卓越的人一大優點是，在不利的艱難遭遇里能夠百折不撓。”

7、學會微笑．微笑，不僅是—”種情態，更是一種心態，是現代人的情感意識和相應智能的綜合。莎上比亞曾滋：“如果你—‘‘天中沒釘笑一笑，那你這一天就算足白活了。”美國一位心理學家電認為：“會√；會笑，是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度”。這話未免十延?夸張，但真誠的微笑，的確能夠感染他人。微笑是“良藥”，微笑足健康的“通行證”，微笑是世界上最廉價、最快捷的“滋補品”。我們不妨笑口常開，用微笑去調節緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松和愉悅。

8、感受快樂．其實，累和快樂是相伴而生的，在累山尋找快樂，何嘗不是一種高貴的人生境界：快樂是屬于我們每個人的，它與物質財富的多寡并無關系；快樂是一寸十感受，只有感覺到，才能享受到，這就是說只有知足才能常樂；快樂是—種修養，一種大氣，只要你對別人存有顆寬容的心，只要你對生活持有一份欣賞的情，你就會感知快樂，享受快樂，擁有快樂的人生。

情緒與成功作業

1、你通常是如何調節和控制情緒的，并迫說你的這些方法好不好？

2、你能做到在逆境中也能保持含笑自如嗎？

3、情緒和理智對你來講．一個更多地影響和左右你？

4、當你將自己的情緒帶到工作中去的時候常會得到什么樣的結果？

5、請你設計一個沉著冷靜地控制自己情緒的自我，并用詳細的語言將他描述出來。

6、倘若你有煩悶的情緒時，請先自查一下原因，并寫在紙上，一條一條的寫清楚為的是哪些事，然后盡力去改變它。做做看，并將之前和之后的感受相對比，看看有什么不同。

7、你通常是如何調節和控制情緒的，并說說你的這些方法好不好。

第二篇: 學會管理自己的情緒班會

學會控制自己的情緒

你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學會這個千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒宋，當你被悲傷、白憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引亢高歌；悲傷時，你開懷大笑：病痛時，你加倍工作：恐懼時，你勇往直前；自卑時，你換L新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想象未來的財富：力不從心時，你回想過去的成功：自輕自賤時，你注視自己的目標。

你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變為一個情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領悟了人類情緒變化的奧秘，對于自己千變萬化的個性，你不再聽之任之。你已經知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。

你控制自己的情緒，你掌握自己的命運，你就能成為世界上最偉大的成功人上！

成功法則與人生格言：

‘在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

‘樂觀本身就是一種成功。

‘愉快的笑聲，是精神健康的可靠(標志家：契訶夫)

‘樂觀是養生的惟一秘訣，常常憂愁和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)

‘憂愁，顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。(生理學家：巴甫洛夫)

‘悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。(詩人：拜倫)

情緒與成功

情緒是人對事物的態度的體驗。愉快、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗。

情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映。它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物并不全部都能引發人的情緒，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。一般地說，凡滿足人的需要的事物，會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等)，凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒(如忿怒、恐懼等)。

一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲袁是4種最基本的情緒。這些情緒與人的摹本需要相聯系，是不學而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長期緊張和焦慮往什會降低人體抵抗細菌和具它引發疾病因素的能力。尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。“笑—·笑，十年少愁一愁，白了頭”形象生動地說明了情緒與健康的關系。

調節和控制情緒十法則

學會轉移：當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

學會宣泄：人在生活中難免會產生各種寸；良情緒，如果不采取適當的方法加以宦泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果——個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積于內心的郁積，對于人的身心發展足有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

學會自我安慰：當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，岡此，稱作“酸葡萄心理”。

語言節制法：在情緒激動時，白己默誦或輕盧警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置于案頭』：或桂在墻上。

自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由

愉快記憶法

回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人物。

幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。

推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較十尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境。

怎樣克服不良情緒

1、換個背景看煩惱．比如說平時我們所見的月亮，多在天空當中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就顯得很小：當月亮剛出地平線，陸地上的房屋樹梢都在兒左右成為一種對照物時，月亮在這些物體的襯托／就顯得比它在當空時大得多。所以倘若你感到環境對你有一種壓抑感，或者你老為——些小事憂愁不已時，我建議你換一個更為開放廣闊的環境，以凈化你的心境。

2、明確行為和心態。煩悶是現代人帶著普遍性的一種“常見情緒”。在這種心境卜人好象劉自己所能發出的·切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想干這個，時而又想于那個，時而什么都想干，時而義什么都小想干的人生無序狀態，以致總有一種茫然無措、心神不定的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。

3、工作最容易令人開心．工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性并帶有技能與技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除不良情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾汁自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。

你還可以設法把自己提升一下，以使自己的升華與工作要求相符，或者干脆改換單位去做白己更適合的：正作。總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作宋發現、證明、創造自己，充分運用自己的心智、擴展自己的潛能，就能最有效的消除煩悶情緒。

4、豐富的業余生活．現在有不少人，閑了就看電視、讀小說、閑聊來消磨時光，業余生活安排得單調枯燥，其結果往往是別人活得越輝煌燦爛，就越覺得自己牛活得渺小空虛。所以在業余生活中，人們同樣應該具有——種積極的、創造性的利挑戰性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

5、快樂從家庭開始．我們的一生當中，大部分的時間都在家中，和家人兒同度過。營造一個溫馨幸福的家庭環境，將使你走出煩悶的情緒。

6、宣泄你的憂傷．100年前的英國詩人威廉布萊克曾寫F首與自我宣泄有關的降，詩名是《毒樹》。詩的第一節告訴我們傾訴的價值：我對朋友感到憤怒，我說山這憤怒，它消失了；我對敵人感到憤怒，我沒有況出，它滋長了。憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣泄是不夠的，還必須加強意志力的鍛煉。音樂家貝多芬曾經說過：“卓越的人一大優點是，在不利的艱難遭遇里能夠百折不撓。”

7、學會微笑．微笑，不僅是—”種情態，更是一種心態，是現代人的情感意識和相應智能的綜合。莎上比亞曾滋：“如果你—‘‘天中沒釘笑一笑，那你這一天就算足白活了。”美國一位心理學家電認為：“會√；會笑，是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度”。這話未免十延?夸張，但真誠的微笑，的確能夠感染他人。微笑是“良藥”，微笑足健康的“通行證”，微笑是世界上最廉價、最快捷的“滋補品”。我們不妨笑口常開，用微笑去調節緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松和愉悅。

8、感受快樂．其實，累和快樂是相伴而生的，在累山尋找快樂，何嘗不是一種高貴的人生境界：快樂是屬于我們每個人的，它與物質財富的多寡并無關系；快樂是一寸十感受，只有感覺到，才能享受到，這就是說只有知足才能常樂；快樂是—種修養，一種大氣，只要你對別人存有顆寬容的心，只要你對生活持有一份欣賞的情，你就會感知快樂，享受快樂，擁有快樂的人生。

情緒與成功作業

1、你通常是如何調節和控制情緒的，并迫說你的這些方法好不好？

2、你能做到在逆境中也能保持含笑自如嗎？

3、情緒和理智對你來講．一個更多地影響和左右你？

4、當你將自己的情緒帶到工作中去的時候常會得到什么樣的結果？

5、請你設計一個沉著冷靜地控制自己情緒的自我，并用詳細的語言將他描述出來。

6、倘若你有煩悶的情緒時，請先自查一下原因，并寫在紙上，一條一條的寫清楚為的是哪些事，然后盡力去改變它。做做看，并將之前和之后的感受相對比，看看有什么不同。

7、你通常是如何調節和控制情緒的，并說說你的這些方法好不好。

第三篇: 學會管理自己的情緒班會

學會管理自己作文

【篇一：讓學生學會自己修改自己的作文】

讓學生學會自己修改自己的作文

《新課標》指出：“‘自由寫作’、‘自由表達’是中學生寫作教學的重要指導思想。自由是前提，自由是手段，只有當學生發揮了主體精神，自由自在地表現他們的所見、所聞、所感、所思時，才有可能寫出真情實感，進行有創意的表達。”這種自由，應該貫穿在作文教學的全過程。讓學生學會自己修改自己的作文，正是這種自由的充分體現，也是提高學生作文水平的重要途徑。筆者結合自己的作文教學實踐，想就這一點談談自己的體會。

一、我的作文我做主——克服依賴習慣

傳統的作文教學，總是一味強調語文教師對學生的作文要精批細改，有的主管部門還強行

規定，一篇作文要寫多少字的眉批和總批，一次的作文練習要精批細改的要占多少比例。語文教師為了應付檢查，只好硬著頭皮，大寫特寫批語。一篇作文上的紅字密密麻麻，不知耗費了語文教師多少心血，可效果如何呢？誰也不去想它，誰也不去管它。實際情況是，語文教師辛辛苦苦改了，也批了，學生拿到批改的作文，一般看一下分數和評語就算了不起了，至于為什么要這樣改，這樣一改和不該有什么區別，很少有學生去想、去問。更有甚者，對老師的批改持有反感，認為老師太不尊重自己的勞動了，在他們的眼中，語文教師分明是頂著石臼唱戲——吃力不討好。

語文教改的現實告訴我們，傳統的作文批改方式非改不可，因為它嚴重地束縛了學生的手腳，也禁錮了學生的思想，剝奪了學生的自主學習的權利，不利于培養學生的動手、動腦的能力，反而使學生養成了依賴的壞習慣。我的作文我做主，作為語文教師，就要解放思想，與時俱進，把修改作文的權利還給學生，讓學生學會自己修改自己的作文，從而在自我修改中掌握寫作的技巧，提高寫作的水平。善于寫作的人都有同樣的體會，好文章不是寫出來的，而是改出來的，是經過自己的反復修改才獲得成功的。雖然有時也請別人幫助修改，那只是偶爾為之，主要的還是靠自己。當然，讓學生自己修改自己的作文，是給學生寫作的自由，而不是放任自流，放手不管，作為語文教師，要加強引導，適當點撥，要確定目標，提出要求，使學生在修改自己的作文時，有嚴格的要求，有高度的責任感，有使自己的作文“更上一層樓”的強烈欲望。要使學生切實認識到，不是老師要我改，而是我要改，養成不依賴老師自主修改的好習慣。

二、一個好漢三個幫——培養合作精神

自主、合作、探究的學習方式，是大家公認的行之有效的學習方式。現在比較流行的小組合作學習的方式，同樣也適用于作文修改。一開始，要學生自己修改自己的作文，可能會使他們覺得無從下手，這時，可以發揮小組合作學習的作用，以小組為單位，互改或共同修改作文。三個臭皮匠，頂個諸葛亮。這樣，互改或共同修改，可以起到互相啟發、互相幫助、互相促進的作用，一般的問題可以讓他們自己解決。

【篇二：作文《我學會了》反思】

作文《我學會了……》教學反思

本次我執教的《我學會了》是人教版三年級下冊語文教材語文園地四中的一個習作。由于被授課的三年級的小學生，他們的年齡比較小，正處于習作學習的起步階段，并且本次習作的內容比較貼近學生的實際生活，學生有活生生的生活體驗，并且根據課標中關于三年級的習作要求，我把本次習作教學的訓練點定為：激發學生的交流表達興趣，引導學生把學習本領的過程寫清楚，并能寫出學習過程中遇到的困難和發生的趣事。

為了突破這個訓練點：首先，我在授課伊始就有意識的拓寬學生的思路，使學生的交流內容不只是局限于學騎自行車、學滑滑板這些游戲行為上，而是盡量拓展在例如釘扣子、做飯等生活技能和游泳等其他本領上。然后我利用一篇例文，幫助學生整理出寫作思路和方法，讓學生了解在習作中應該寫些什么內容以及如何去寫。同時，在教學中我通過教師評點、學生互評，在師生互動、生生互動中引導學生把學習本領的過程寫清楚，并寫出遇到的困難和發生的趣事。

在教學中，我的一些不足之處也凸顯出來。首先，我的應變能力還有待提高，由于執教這種習作指導課的經驗不足，所以，在學生說話不完整、評價不準確的時候，我沒有及時的對學生的話加以提煉和引導。同時，在引導學生評價時做的還不夠，學生的評價出現偏差時，比如最后讓學生進行交流時，我應該及時引導學生從正面評價，避免不斷的挑毛病。

【篇三：學會修改自己的作文】

學會修改自己的作文

“文章不厭千回改”，好文章總是修改出來的。學會修改自己作文中的毛病，是提高寫作水平的一個很重要的途徑。

不少同學很想培養自己修改作文的能力，但是常常發現不了自己作文中的毛病，感到很苦惱。怎樣才能發現自己作文中的毛病？怎樣修改自己的作文呢？下面，我為大家介紹幾種比較實用的方法。

一、默看法。

寫完后默看幾遍是修改的起碼步驟。多看，每次看都要有側重點。如：第一次可以快速瀏覽，思考材料挑選得是否妥當，中心是否突出，再要看看內容是否完全符合題目的要求；第二次重點看看文章各段之間銜接是否緊密，條理是否清楚，然后細細檢查有沒有錯別字或不通順的地方；第三次，可以由表及里，深入思考，也許能從字里行間發現矛盾。

二、朗讀法。

修改文章，不僅要看，還要念，要朗讀。書面語言與口頭語言不同，難免要“文”一點。用眼看，一些“文”過頭或“俗”過頭的語句，容易從眼底溜過，用嘴出聲地念一念就能覺察。因為那些過于“文”或過于“俗”的語句，念起來拗口、聽起來別扭。然后，把拗口的語句分析一下，屬于哪一類毛病，是辭不達意，還是語法有誤，或是缺字少句。發現有毛病后，把拗口的地方改過來，文章也就通順了。

三、請教法。

俗話說“當局者迷，旁觀者清”，聽取別人意見，也是改好作文的一個重要環節。常常有這樣一種情況，自己寫的作文，明明有問題卻發現不了。遇到這種情況，最好的辦法是主動把作文拿給老師或家人、同學看，虛心聽取別人的意見，求得他人的幫助。

四、擱置法。

作文寫完后，自己盡了很大的努力，老師評的成績也不錯，可是放一段時間再拿出來看，就會發現還有不足的地方需要修改。通常擱

置一段時間后，自己又有了新的感悟與表達方式。根據新發現的問題，把自己的作文作進一步的修改，那么這篇作文的質量就會比以前提高許多。例如，有一次我的學生寫了一篇贊美家長的文章，當時文章的題目是《美麗的家鄉》。我也給她將全文修改通順了，放在電腦里。后來，我看到一篇文章里有一句話是說某個地方一年四季美得如畫。我猛然想起學生的那篇文章正好也是按四季的順序寫的，于是我將文章題目改為《家鄉四季美如畫》。同學們看，這樣一改，文章題目就運用了比喻的修辭手法，比原來的題目新穎、別致多了。

五、對比法。

我有個習慣：文章發表了，收到編輯部的贈刊后，總要拿出底稿與發表文細細比較一番，看看哪些地方編輯作了修改。通過對比，從中悟出一些寫作的門道，修改上的技巧。如我的一篇內容為“與人發生了爭執后，要勇于承認自己的錯誤”的文章。原文中有一句是這樣寫的：“錄像表明婦女把60元放到柜臺的一角，前面的一位顧客順手牽羊給拿走了”，編輯老師給我將“表明”一詞改為了“顯示”，將“婦女”一詞改成了“這位女士”。第一改，就點出了“錄像”是靠圖片和聲音真實地記錄事情的全過程，用“顯示”搭配，準確地體現了“錄像”這一事物的特征。第二改，則顯得更有禮貌。這兒，編輯老師雖只增添了一兩個字，但兩個句子的高下就一目了然。因此，從語文老師、編輯老師的改筆中去悟一悟寫作的門道，也不失為提高修改水平的一個好渠道。

以上是我常用的修改文章的方法，我覺得很管用，有心的同學不妨試試看。

第四篇: 學會管理自己的情緒班會

學會管理上司下屬和自己

　　中層管理者是企業中堅力量，承擔著企業決策、戰略執行及基層管理的任務。然而，實際上中層管理者因為處于一個夾縫位置，在處理“上面有老，下面有小，中間還有兄弟姐妹”的關系上，常常因為兼顧不周而使自己陷于尷尬境地。

　　那么，中層管理者應該怎樣做才能既得到企業老板信賴，又獲得“同門”以及下屬員工贊許呢？

　　學會管理上司

　　用“300%”的組成結構來形容一位優秀的中層管理者是再貼切不過的了。這300%包括：“70%態度+30%能力”、“70%機制+30%闖勁”和“70%宏觀組織+30%細節把握”。對中層管理者不僅要求“德才兼備”，同時也要求能夠了解上司意圖，做好“向上管理”。

　　“向上管理”需要中層管理者能與企業老板良好溝通，這之中就要求有一定智慧。“向上管理”不是中層管理者去如何領導企業老板，而是要求中層管理者能夠與企業老板保持正常溝通、協調，充分了解老板意圖，然后去影響及引導下屬員工工作，使企業老板意圖能與下屬員工工作協調一致。對于一個優秀的中層管理者來說，良好的“向上管理”對企業生產經營有著重要的作用：當企業老板作出錯誤決策時，中層管理者的“向上管理”能使老板及時扭轉錯誤決策。

　　中層管理者在“向上管理”時，應注意以下幾個方面：

　　揚長避短。不同企業有不同類型的企業老板，不同的企業老板有不同的個性特點。中層管理者需要了解企業老板的個性特點，揚長避短，在適當的時候幫助老板做好企業管理。同時，在與企業老板保持溝通時，不僅要使自己的意見及觀點與老板保持一致，而且還要引導員工們理解與扶持老板的意圖，做好所下達的各項工作任務。

　　察言觀色。企業老板也是人，也會有情緒上的周期。中層管理者作為老板與下屬員工的橋梁，應正確把握老板的情緒特點。企業老板情緒的高低與好壞，有智慧的中層管理者應該很好了解。在掌握老板情緒周期后，中層管理者應該察言觀色，及時做好該做的工作，以便為老板分憂。

　　忍字當先。在與企業老板溝通中，中層管理者同樣也應該把握好自己情緒，心平氣和地與老板溝通協調。而一旦出現自己想法與老板意圖抵觸時，一定不要義氣用事，隨心所欲，這樣往往容易與老板發生沖突，最后給自己埋下后患。最好的辦法是，少說為佳，但求無過。須知，忍得一時之氣，免除百日之憂。

　　學會管理員工

　　中層管理者管理員工最重要的手段是善于激勵，因為你的目標最終需要依靠下屬去完成。中高層管理者應該明白，成功管理的一大要素就是激勵。

　　三國時劉備的成功給了我們現代人很多啟示。論智慧，劉備絕對不如諸葛亮；論武藝，劉備自然也比不上關羽；論勇猛，他顯然也不如張飛。然而，他卻可以使一群優秀人才為其服務。因此，作為中層管理者，不需要太優秀，但必須懂得如何激勵下屬員工。

　　有這樣一件事：王先生是一個不茍言笑的人，平常很吝嗇給人贊美或掌聲。有一天，在家吃飯時，他發現烤鴨只有一條腿，于是問太太:“為什么這只鴨子只有一條腿?”

　　太太說:“有什么好奇怪的，我們家的鴨子都只有一條腿呀。”

　　“我不信，所有鴨子都有兩條腿，為什么只有我們家的鴨子比較特別?”

　　“不信，你不會自己到池塘去看?”

　　于是王先生跑到池塘去看他家的鴨子。由于鴨子正好在睡午覺，因此都縮著一條腿，只用一條腿站立。因此看過去，好像所有的鴨子都只有一條腿。王先生靈機一動，朝鴨子棲息的方向很用力地鼓掌。鼓掌的聲音把鴨子都驚醒了，紛紛把縮著的那只腳放了下來。

　　“如果你想吃有兩條腿的烤鴨，也請來點掌聲吧!“太太無不幽默地說。

　　善于激勵，就會產生出意想不到的奇跡。

　　激勵的方式很多，主要有：

　　尊重。尊重是企業對個體或群體的崇高評價與認可，是滿足人們自尊需要、激發人們不斷進取的重要手段。根據一份調查顯示，高達78.2%的被調查者希望管理者工作時像領導，非工作時像朋友；52.8%的被調查者認為管理者對人才的尊重和認可是最能激發他們積極性和創造性的因素。因此，尊重應當成為激勵人才的第一要義。

　　贊美。每個人都有優點，但也一定存在著許多缺點。中層管理者不能只看到下屬員工的缺點，卻發現不了優點。表揚和贊美下屬員工是企業管理的一種有效手段。松下幸之助說：“激發部下發奮圖強的工作秘訣，就是信賴部下，讓他們自主自發地去工作。當然，這并不意味著對部下不聞不問。作為中高層管理者，該說的話還是要說，但必須注意說話方式，以免在批評時傷害部下的自尊心。這是我在長期的實踐中感悟到的一點心得。”

　　關心。關心員工是全方位的，必須是管理者想員工之所想，急員工之所急，切實解決他們在生活、工作、學習中的困難和細節問題，解決他們的后顧之憂。關心是一種情感投入，通過關心，營造一種相互關心、團結的氛圍，員工才能夠在愉悅的環境中工作。人心順，一切皆順！

　　學會管理自己

　　一個會經營自己的人，在任何時間、任何地點都能干出一件偉大的事。善于經營自己的人，至少有兩大氣質：

　　“氣”

　　一個人，要有志氣；一個家，要有底氣；一個團隊，要有士氣；一個民族，要有骨氣；一個國家，要有朝氣。

　　一個人的志氣，首先來自于你生活和工作中的底氣。所謂底氣，就是家庭和諧、無牽無掛，使你沒有后顧之憂，可以全身心投入事業中去。家庭是中國人的避風港，如果家庭不和諧，麻煩就大了。我們和外國人不同，就是家庭因素第一。老子曰：民為貴，社稷次之，君為輕。家庭是中國人的最小單元，而不是企業。打理好家庭，這是底氣。

　　一個團隊要有士氣，而提高士氣的最好武器是企業遠景，有了遠景，團隊成員才能看到光明、增加希望，從而激發積極性。

　　對于一個企業，遠景管理要和員工一起分享。三國時期的魏蜀吳三個“老板”，籠絡百姓的旗號各不相同。劉備的創業旗幟是仁義，雖然有漢室宗親的幌子，但主要是靠仁義起家，諸葛亮、趙云這樣的人，都是沖著劉備的為人而來。孫權則不是，孫權的創業旗號是家園，江南六郡八十一州，都是自己的家園，發展自己的家鄉，是孫權的旗幟。曹操招攬人才的旗號是事業，戰將千員，雄兵百萬，很多是為了事業來的。希望事業有成的，找曹操；希望落葉歸根的，找孫權；希望追隨老板生活的，找劉備。事業這個旗號最大，所以曹操最后統一天下。

　　骨氣，之所以把它作為經營企業、領導市場的一大方略、一大功夫，就是因為沒有骨氣的企業，不會有長久的生命力。有骨氣的企業，有自己的企業遠景，有永不言敗的拼搏斗志。

　　“容”

　　“容”是指中層管理者在企業中應該“知人善用”，學會“包容”，在“容”的過程中經營好自己，真正讓企業老板和下屬員工都能認可自己。

　　容人之短。中層管理者在用人時要用人之長，容人之短，具有用人不疑的胸懷。

　　容人

第五篇: 學會管理自己的情緒班會

學會管理情緒

　教學目標：

　　1、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

　　2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

　　3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

　　教學重點、難點：

　　使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。

　　教學方法：

　　情景游戲、討論溝通法、活動法。

　　學情分析：

　　小學五年級學生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。

　　教學過程：

　　一、情緒表演大比拼。

　　1、談話導入。

　　同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

　　游戲規則：一人表演一人根據表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現。

　　眉開眼笑怒發沖冠愁眉苦臉驚慌失措

　　手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

　　2、現場采訪。參與游戲時你有什么感受？猜不出來時有什么感受？（學生在參與過程中有不同的情緒體驗）

　　3、給成語歸類。

　　4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學生看哪張臉最舒服？

　　二、聽故事，明事理。

　　喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了！”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉！”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

　　聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理？

　　三、放飛好心情。

　　心情對一個人的成長和發展，實在太重要了，那么，我們應該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？

　　1、回憶過去。

　　請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事？

　　看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂；當你被別人誤解時，你會不快樂；當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀！

　　２、故事啟發。

　　下面老師為大家講一個故事，希望同學們能從老師的故事中受到啟發。

　　從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時候，她愁小兒子的草帽賣不出去；晴天的時候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂。同學們，你能讓奶奶開心起來嗎？（生答）只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，

　　3、放飛煩惱。

　　請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

　　同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的？（同桌交流后，請同學發言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。）

　　看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

　　4、運動舞蹈。

　　剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)

　　好了，運動一下，感覺舒服嗎？快樂嗎？

　　現在我們已經到達快樂的頂峰，但是我們身邊還有一些同學正處在情緒的深淵里，你們愿意幫助他們嗎？

　　5、幫助身邊的人解決煩惱。

　　撿起幾架小飛機，四人小組討論，給紙飛機上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂帶給同學。

　　四、快樂拍手歌。

　　同學們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！

　　五、總結再升華。

　　通過這節課的學習，你掌握了哪些調節情緒的方法？

　　同學們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學們天天擁有好心情，我們的生活將無比燦爛。

　

第六篇: 學會管理自己的情緒班會

學會控制自己的情緒.

“郁悶！”現在已經成了校園使用率最高的一個詞了，每個人都可以信手拈來自己不開心的種種：父母不理解，老師難接近，同學不好處，而給我們傷害最深的往往是我們最愛的人。做自己情緒的主人說著容易，做起來卻真的很難。不信走近下面幾位同學，他們都被負性情緒所掌控著。

1.我的同桌都是惡人

從小學到高中，我的同桌都是男生，而且和我的關系都不好。我現在的同桌是一個蠻不講理的人。一上課，他就和后面的同學說話，搞的我無法專心聽講。老師批評他們時，他們仍漫不經心。下課了，我在座位上看書，可不久座位旁就圍滿了男生，我不得不離開自己的位置。

我們還經常吵架，因為他太不像話了，有時把我的書撕壞了，有時還說一些不干凈的話，這嚴重傷害了我的自尊心。我向班主任說過很多次給我換一下座位。可他總是說：“以后再說吧。”我真不知道老師為什么這么做。可他又怎么知道，我和同桌之間的關系對我有多大影響。

與一個同桌關系處理不好，可能是同桌的問題，但與所有的同桌都不好，問題可能會在哪里呢？女孩比較內向，她各方面都比較一般，很難引起同學的關注，于是將希望寄托在同桌的身上，因為同桌之間接觸比較多，彼此體諒，同桌可以將自己帶出自我封閉狀態。遺憾的是從小學到高中，沒有一個同桌做到這一點，女孩自尊心被嚴重地傷害，與其說她痛恨同桌，不如說她自己處于深深的自卑之中。內隱愿望和外顯行為不一致是造成她在人際交往中出問題的根本原因。

希望得到別人的關注是非常自然的事情。在交流中讓同學們知道自己在想什么，同時也知道他們在想什么，創造一個較為融洽的人際氛圍，人際交往能力是一個人十分重要的能力，同伴之間的交流可以增加內涵，拓展知識面。用真誠的目光欣賞周圍的人，慢慢地可以加入他們的陣營。走出自己的封閉小圈子，拓展自己的生存空間。

2.為什么受傷的總是我

我是一名高中男生，心理非常脆弱，別人說兩句難聽的話或做一些有點過分的事時，我就受不了了。我敏感多疑，喜歡猜忌別人會說我的壞話，做事時，總愛看別人的臉色，惟恐會得罪人。人家如果不理我，我會生活在孤獨之中。我也想為自己活，但我做不到。別人都覺得我好欺侮，肆意地踐踏我的自尊，這正應了那句俗話：“落后就要挨打”。當然這不能全怪在客觀上，我自己主觀上也是存在著很大的缺點的。

男生在剖析自己的心理狀態，盡管都是負性的，但這是情緒的自覺，只要自覺了，才有可能調整到最好的狀態。人類的情緒基本上可以分為憤怒、恐懼、悲傷、快樂、愛等幾大類，并據此引申出繁復的情緒世界。每個人都應該覺察與認知自己的情緒，面對不同的事件，自己的情緒如何表達，什么事件對自己的情緒影響力最大，持續時間最長，了解這些就可以進行深入地心理分析，找到問題的癥結。如果你現在經常被“莫名其妙”的情緒所控制，那就說明情緒的自覺能力不強，一定要進行反思，不斷地追問自己，比如“是什么使我無法控制自己的情緒？”、“以前是否有過類似情緒的發生？”、“當初自己是如何從這種狀態中走出來的？”等，來提高自己情緒的自覺水平，進而獲得不斷成長的機會。

3.我就注定要低著頭做人嗎

我的文科知識非常好，但我的數學不好，常使我的整體成績在班里成為倒數幾名。一次班里學習好的一名女生給她的崇拜者大講偵探小說之父和他的代表作，但錯誤百出。我鼓足勇氣指出她的錯誤，并說出正確的內容，因為我喜歡看她窘迫的樣子，可還不等她說什么，周圍的人就紛紛出來與我對抗，其中有一個同學說：“我說您老人家還是多做幾道數學題吧，免得一考試就給我們班拉分。您就讓我們聽一聽謬論吧！”我當時不知是怎樣忍住眼淚，從他們身旁走過去的。他們怎么能這樣對待我，難道成績不好就沒有自尊了嗎？難道成績不好連掌握的其他知識也貶值了嗎？我就注定要低著頭做人嗎？

當我們感覺到自己被憤懣的情緒掌控時，不妨給自己一個澄清情緒，說出自己真實感受的機會。步驟是這樣的：一，拿出一張紙寫下此時的真實感受，并且按強烈程度排序；二，從積極的角度重新審視這些事情對自己的啟發，比如上文中的男生被同學排斥說明學習僅從興趣出發會造成成績的落后，進而影響自己在同學心目中的形象希望找回自尊就應該從打造自己實力開始；三，為自己制定改善學習的計劃，并按部就班地努力實現。此時與其自哀自憐，不如奮起努力學習，用自己的實力為自己贏得別人的尊重和信賴。

4.追求完美使我疲憊不堪

我學習成績名列前茅，又是副班長，在同學中有一定的威信，但我經常在認為自己做得不夠好時，會狠狠地在大腿上掐一把，我的大腿總是青一塊紫一塊的。

前些日子我策劃執行了一個班會，氣氛很熱烈。這時，我突然聽到參加班會的一位老師說：“這個班會如果準備時間再充分些，整個流程會更加順暢，銜接會更好。”我的心一沉，為什么準備的時候沒有考慮到這些呢？為什么自己做事總是不能達到完美呢？我有時真的很痛苦，看周圍“沒有思想”的同學快快樂樂的樣子，自己如此付出卻得不到自己希望得到的東西，放棄的念頭總是在我的頭腦中縈繞。

在人的心理結構中，有一對成反向作用的自我意識：禁忌意識與權利意識。每個社會都有自己的禁忌，人在社會生活中不斷接受禁忌的熏陶，用以規范自己的行為，即養成了“禁忌意識”，如果父母對兒童限制過多，懲罰過多，兒童從小就會形成滿腦子的禁忌意識，即表現為極力追求完美。每個社會又會允許成員享有一定的權利，權利意識可以說是與生俱來的，后天生活則使它不斷強化。

禁忌意識給人的行為導向是從“我應該”或“我不應該”出發，而權利意識的行為導向則是從“我喜歡”，“我愿意”出發，正常情況下，兩種意識的強度保持著相對的均衡，使人的心理行為得以保持平衡。如果失衡，則必然會導致人的心理活動失去平衡。追求完美的人由于禁忌意識太強，權利意識則相對減弱。這時，一方面對自己要求嚴格，力爭完美，而另一方面又因為權利意識的作用，有種種的欲望，這樣產生的沖突會不斷激烈，使人陷入痛苦之中。

完美是無法實現的，與其被負性情緒掌控，不如將自己的標準放到可以實現的水平。快樂的情緒可以激發人的靈感，并達到超水平的效果。

5.咳聲來自我心里

我是一名剛分班的高三女生，膽小敏感。在一次英語課上，坐在我后排的男生不停地小聲說話，害得我什么都沒有聽進去，下課后，我狠狠地瞪了他兩眼，我們之間便開始了冷戰。從那以后，他總是故意“咳咳”，煩得我不行，有時一段時間沒有聲響了，我剛一放松警惕，他就會突然大聲“咳”，嚇得我心驚肉跳。后來我發現他的咳與我的行動相配合，我只要一換姿勢，“咳咳”聲就會傳來。開課兩個多月了，我越來越無法走出他的“咳”聲，什么課我都聽不進去，我每天都在猜測著會發生什么事情，而一旦發生了我又該怎樣應對，這樣的狀態怎么迎接高考呀？

一個缺乏自信的女孩進入高三新環境，有些不適應是正常的，女孩比較敏感，恰在此時那位男生無處不在的“咳咳聲”仿佛在印證著她非常擔心的事情就要發生。她擔心發生什么樣的事情呢？男生不專注于課堂學習而一門心思地用“咳咳聲”配合女孩的一舉一動，無疑是為吸引女孩對他的注意。有兩種可能，一是表示好感，但已經開課兩個多月了，他并沒有進一步表示。另一種可能就是對女孩太厭惡了，這無疑對女孩構成了傷害，女孩終日處于不斷猜測和不斷的自我否定之中。

其實男生并不會細心得為一個曾經瞪了他兩眼(如果那個時候他看見了，并且感受到了的話)而不斷地用心去制造噪音進行騷擾，男生并沒有這么復雜，是女孩將問題想復雜了。愛咳嗽本是男生一種下意識的狀態，就連他自己也無法控制。遺憾的是女孩偏偏將他的咳嗽與他對自己的關注聯系在一起。此時的“咳咳聲”是來自女孩的不自信和對高三生活的焦慮造成的。在與人交往的過程中，盡量減少摩擦，你簡單世界就簡單，你快樂世界就快樂！

青春期是自我觀念整合的重要階段，因為還沒有形成完整的自我認識，非常看重外界的評價，極容易接受外界的暗示。從暗示的被動接受者變成暗示的主動創造者，不斷剔除負性暗示對我們情緒的影響和傷害，利用積極的心理暗示給我們的人生加油！給自己創造一個好情緒，并且掌握創造好心情的方法，是對自己最好的饋贈，是一生享用的財富。美麗人生從此揭開序幕。

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