足球（Football[英]、 Soccer[美]）是一項以腳為主，控制和支配球，兩支球隊按照一定規則在同一塊長方形球場上互相進行進攻、防守對抗的體育運動項目。因足球運動對抗性強、戰術多變、參與人數多等特點，故被稱為“世界第一運動”。現代足球， 以下是為大家整理的關于小學足球社團活動計劃6篇 , 供大家參考選擇。

小學足球社團活動計劃6篇

【篇一】小學足球社團活動計劃

足球社團活動計劃

一、指導思想?

落實計劃，認真學習?“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教,理論聯系實際，通過實施分步訓練達到教學目標；訂出計劃，?進一步培養學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，全面推進素質教育。?????

?二、訓練目的?

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，提高身體素質、球技。?

開展足球社團活動,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

?三、訓練任務?

1、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。?

2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。?

3、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

?四、活動訓練方案?

1、活動訓練時間:周三下午第三節，周五下午第三節。?

2、指導教師：楊森

3、社團隊員名單:?

三年級：王浩宇 韓皓冰

四年級：王文琦 馬玉林 孫奇勛

朱宗豪 楊峻博 侯錦奇

五年級：張志航 潘宇涵 李秀錦 梁哲 張春林

馬超奇 桑宏杰 孫新朋 朱志豪 劉健澤 孫浩鳴

六年級：侯常玉 寇源城 李炳尋 張龍濤 張碩 張永慜

?4、活動訓練措施:?

A?、提高隊員訓練作風、比賽作風、嚴格紀律性，培養良好體育道德作風,嚴格要求訓練質量。?

B、全面提高隊員的身體素質,重點發展速度、靈敏性、協調性、爆發力等素質，學習跑的正確技術，鍛煉肌肉力量。?

C、全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術，因材施教發揮學生特常。?

D、提高隊員的戰術能力，重點是個人戰術和局部戰術，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力、確定基本陣容,初步形成全攻全守的基本打法.?

五、訓練內容、方法及課時安排:?

1—2周??熟悉球性顛球練習?

1、單腳自拋正腳面顛球練習。

2、雙腳交替正腳面顛球練習。

3、多部位顛球練習。?

4、兩人或多人交替多部位顛球練習。

?3—4周??踢球練習?

1、各種踢球動作的模仿練習。?

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。?

3、學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。?

4、當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一只腳踢球練習。?

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質量。?

6、踢準練習。?

A、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。?

B、向劃有標志的墻踢準。

?7、踢遠練習。?

A、在角球區向罰球區內大力踢球。

B、在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。??

C、在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。?????

D、向劃有標志的墻踢準。?

E、隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。??

F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。?

5—6周???傳接球練習?

?1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習。???

?2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習。???

3、行進間傳接球練習。?

7—8周???帶球、運球練習

A、單人直線帶球跑練習。

B、單人變向帶球跑練習。

9—10周?帶球、運球射門練習???

1、原地靜止球射門練習。???

2、助跑靜止球射門練習。??

3、帶球繞桿兒射門練習。??

? 4、接球射門練習。?

11—12周??發展反應速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術練習?

30～50米的計時跑，要求學生在8秒內完成50米跑；??

50～60米最大強度的重復跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。?

發展反應速度的練習。根據比賽中可能出現的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態設置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區域）。

?? 13—14周??發展靈敏速度以及動作速度的練習。?

運用短距離、方向不規則的繞過障礙物，在制定區域內射門練習。????

?10×10m方格場地內，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。?

穿插進行各種球熟性。動作技術練習?

15—16周??提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。?

身體練習的主要內容：?

①發展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴推舉；啞鈴等各種練習。?

②發展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉。?

③發展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續跳；立定三級跳。?????

④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權的合理沖撞；運用合理沖撞的連續跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術練習?

足球社團活動方案

孫家集街道中心小學

楊森

2017.9

【篇二】小學足球社團活動計劃

天外足球社團活動計劃

一、指導思想：

活躍學生身心健康，培養學生愉快、輕松、創新的活動興趣，使學生對足球的基本技術、基本戰術、基本規則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。并在活動中遵循安全第一的原則

二、具體要求：

1、要求每個人自己自覺參加活動，遵守紀律，注意安全，防止意外事故。

2、認真學習足球的基本技術、基本戰術，初步掌握盤球、運球、接控球、傳接球、擲界外球射門等技術，學會簡單的進攻、防守戰術、技術，學會自己組織足球比賽。

3、愛護公物，活動結束，組長負責把球歸還器材室。

活動時間:每周一 周三

活動地點：足球場、學生活動中心

活動內容:足球技術學習、足球比賽、足球視頻欣賞

參加人員:足球社員，由老社員教課

足球設詳細活動內容

第一課

一、學習顛球技術

動作要求：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍．

易犯錯誤：1踝關節松弛 2腳尖向下或上勾

二、學習腳背內側踢準

組織：社員分兩組進行

要求：認真聽講解，明確支撐腳站位。

第二課

一、復習腳背內側踢準技術

強調要踢準

二、學習腳內側踢地滾球技術

動作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關節緊張，用腳內側擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

重點：支撐腳站位 難點：腳型固定

第三課

一、學習直線運球基本技術

１腳背正面直線運球

動作要求：跑動中上體稍向前傾，步幅稍加大．運球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過程中，以腳背正面推撥球的后部前行。

重點：運球人重心 難點：運球人與球的位置

２腳內側直線運球

動作要求：支撐腳踏在球的前側方，膝關節稍彎曲，上體前傾重心向里，隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的后中部或后側部。

二比賽

組織：分成兩組進行比賽

第四課

一、學習腳內側接地滾球

動作要點：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內側迎球

二、學習各種類型的停球技術

1腳背外側停球

動作要求：首先判斷來球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時停球腳稍提起靠向支撐腳，當球運行到支撐腳前側時，用腳背的外側推撥球的后側部，重心隨之外移，把球停在側方。

2腳底停球

動作要求：支撐腳正對來球，膝關節稍屈，同時停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。

三、比賽

第五課

一、復習各種停球技術

1腳背外側

2腳內側

3腳底停球

二、學習腳背內側踢球技術

動作要求：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內側后方約20—25cm，膝關節微屈，在支撐的同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關節為軸帶動小腿由后向前擺動，當大腿擺至與支撐腳同一平面時，小腿做爆發式擺動。

重點：支撐腳站位 難點：腳型固定

三、比賽

第六課

一、學習曲線運球技術

動作要求：運球跑動身體自然放松，步幅稍小，上體稍前傾并向運球方向扭轉，兩臂屈肘自然擺動，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉。

易犯錯誤：

1運球只低頭看球，而不能隨時觀察場上情況。

2運球時不是推球或撥球而是擊球，致使球遠離自己而失去控制。

二、復習腳內側腳背內側踢停球技術

易犯錯誤：

1踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起

2在踢球腿前擺時膝關節伸直,形成直腿掃踢

3停地滾球時,腳離地過高,使球漏過

4停球腳的踝關節沒有充分放松,使球觸腳彈離過遠,而失去控制

三、比賽

第七課

一、學習原地前額正面頂球

動作要點：根據球的運行路線和選擇的擊球點及時移動到位,身體正對來球,兩腳前后或左右開立,膝關節微屈,上體稍后仰,重心放在后腳上,兩臂微屈自然張開,眼睛注視來球,當球運行到身體垂直部門前剎那,后腳用力蹬地,身體重心由后腳向前腳移動的同時快速甩頭

二、復習直曲線運球技術

動作要求：

1眼睛要看球并兼顧對手和場上情況，以備隨時躲閃對手改變方向和速度。

2運球跑動要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進行動作

三、比賽

第八課

一、學習原地擲界外球技術

動作要求：面向出球方向,兩腳前后開立或左右開立,膝關節微屈,上體后仰成背弓,重心移至后腳上,兩手自然張開,持球的后側部,屈肘上舉將球置于頭后,擲球時后腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時擺體,身體重心由后腳移向前腳,同時兩臂急速前擺,當持球擺到頭上時,用力甩腕將球擲入場內,擲球后后腳可沿地面向前滑動,但兩腳均不得離地或踏入場內

二、復習腳背內側腳背內側踢停球技術

易犯錯誤：

1助跑的斜線角度過小，擊球點偏外，出球不準

2支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高

3踢球腳的腳背外轉不夠，腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧線動作，擊球點偏外，出球不準

三、比賽

第九課

一、《足球競賽規則》簡介

二、足球比賽的基本要素

三、越位：

重點：足球競賽規則的基本知識的掌握；

難點：越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現錯判、漏判的環節，對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點，特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。

第十課

一、足球比賽場地

二、足球比賽規則

三、足球比賽裁判法

教學重難點：比賽場地：尺寸----場地標記----球門區----罰球區----角球弧----球門

比賽裁判法：詳見教材

第十一課足球比賽欣賞（室內）

第十二課足球電影（室內）

第十三課足球教學視頻分析（室內）

2012 |03、16

【篇三】小學足球社團活動計劃

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

“ 足球 ”社團活動記錄

【篇四】小學足球社團活動計劃

2018-2019學年第二學期足球社團活動計劃

一、指導思想：

為全面推進素質教育，豐富學生的課余體育活動，培養學生吃苦耐勞和頑強拼搏精神。結合我校實際情況，對初一、初二學生進行足球基本技戰術的培養，提高隊員的綜合素質。

二、現狀分析：

1、由于場地的限制，學生在閑暇時間接觸足球的機會較少。因此對足球的了解甚少。

2、在課堂上學生通過足球課程的學習，體現出對足球較強的積極性。因此學生對足球的興趣還是較高。

3、本屆學生的組織紀律性較好，有較高的集體主義精神和團隊榮譽感。但身體素質較弱。

三、訓練目標：

1、增強學生的各項身體素質（力量、柔韌、靈敏等），提高學生運動能力。

2、通過訓練，提高學生足球基本的技術和戰術。

3、通過訓練培養學生集體榮譽感、團隊協作精神。

四、時間安排：

每周四下午第三節課。

五、訓練內容：

（一）主要訓練手段：

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（二）主要訓練技術：

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

（五）主要訓練戰術：

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

【篇五】小學足球社團活動計劃

足球社團活動計劃

一、指導思想

落實計劃，認真學習 “學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教,理論聯系實際，通過實施分步訓練達到教學目標；訂出計劃， 進一步培養學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，全面推進素質教育。????

二、訓練目的

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，提高身體素質、球技。

????開展足球社團活動,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

三、訓練任務

1、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

3、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、活動訓練方案

1、活動訓練時間:每周四下午3：20—4:20。

2、指導教師：殷曉斌

3、社團隊員名單

4、活動訓練措施:

A?、提高隊員訓練作風、比賽作風、嚴格紀律性，培養良好體育道德作風,嚴格要求訓練質量。

B、全面提高隊員的身體素質,重點發展速度、靈敏性、協調性、爆發力等素質，學習跑的正確技術，鍛煉肌肉力量。

C、全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術，因材施教發揮學生特常。

D、提高隊員的戰術能力，重點是個人戰術和局部戰術，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

五、訓練內容、方法及課時安排:

1—2周??熟悉球性顛球練習

1、單腳自拋正腳面顛球練習。

2、雙腳交替正腳面顛球練習。

3、多部位顛球練習。

4、兩人或多人交替多部位顛球練習。

3—8周??踢球練習

1、各種踢球動作的模仿練習。

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

3、學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。

4、當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一只腳踢球練習。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質量。

6、踢準練習。

A、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。

B、向劃有標志的墻踢準。

7、踢遠練習。

A、在角球區向罰球區內大力踢球。

B、在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

??? C、在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。

??? D、向劃有標志的墻踢準。

E、隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。

F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。

9—10周???傳接球練習

? 1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習。

? 2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習。

? 3、行進間傳接球練習。

11—13周???帶球、運球練習

A、單人直線帶球跑練習。

B、單人變向帶球跑練習。

14—15周?帶球、運球射門練習

? 1、原地靜止球射門練習。

? 2、助跑靜止球射門練習。

? 3、帶球繞桿兒射門練習。

? 4、接球射門練習。

16—18周??簡單的技戰術活動訓練

?? 1、技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.

?? 2?、戰術訓練:2對1,2對2,3對2?對抗攻守,半場攻守練習比賽.

備注：?

?? 3、教學比賽

六：訓練注意事項及備注：??

?? 1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

?? 2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風， 認真刻苦訓練。

?? 3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投身到訓練中。

?

【篇六】小學足球社團活動計劃

足球社團活動計劃

【指導思想】

落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，理論聯系實際，通過實施分步訓練達到教學目標；訂出計劃，進一步培養學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，全面推進素質教育。

【訓練目的】

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，提高身體素質.球技。

開展足球社團活動，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，通過訓練，建立足球運動的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢.頑強.機智.果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

【訓練任務】

1.培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

2.根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

3.培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

【活動訓練方案】

1.活動訓練時間：每周一下午3:50-4:30。

2.活動訓練措施：

A.提高隊員訓練作風.比賽作風.嚴格紀律性，培養良好體育道德作風，嚴格要求訓練質量。

B.全面提高隊員的身體素質，重點發展速度.靈敏性.協調性.爆發力等素質，學習跑的正確技術，鍛煉肌肉力量。

C.全面提高學生的基本技術(重點傳，接技術)逐步發展學生個人技術特長，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術，因材施教發揮學生特常。

D.提高隊員的戰術能力，重點是個人戰術和局部戰術，明確個人攻守的職能，進攻和防守原則，提高個人戰術意識和局部2對1.3對2能力.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

【訓練內容.方法及課時安排】

1—2周熟悉球性顛球練習

1.單腳自拋正腳面顛球練習。

2.雙腳交替正腳面顛球練習。

3.多部位顛球練習。

4.兩人或多人交替多部位顛球練習。

3—4周踢球練習

1.各種踢球動作的模仿練習。

2.二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

3.學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球.地滾球為主。

4.當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一只腳踢球練習。

5.在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向.不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質量。

6.踢準練習。

A.二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。

B.向劃有標志的墻踢準。

7.踢遠練習。

A.在角球區向罰球區內大力踢球。

B.在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

C.在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。

D.向劃有標志的墻踢準。

E.隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由

各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。

F.踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。

5—6周傳接球練習

1.兩人靜止各種踢球動作對傳接練習。

2.多人多角度各種踢球動作傳接球練習。

3.行進間傳接球練習。

7—8周帶球.運球練習

1.單人直線帶球跑練習。

2.單人變向帶球跑練習。

9—10周帶球.運球射門練習

1.原地靜止球射門練習。

2.助跑靜止球射門練習。

3.帶球繞桿兒射門練習。

4.接球射門練習。

11—12周發展反應速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術練習

30～50米的計時跑，要求學生在8秒內完成50米跑；

50～60米最大強度的重復跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。

發展反應速度的練習。根據比賽中可能出現的站立.仰臥.俯臥.背向.后退.跳起等身體狀態設置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或

聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區域）。

13—14周發展靈敏速度以及動作速度的練習。

運用短距離.方向不規則的繞過障礙物，在制定區域內射門練習。10×10m方格場地內，多人.每人一球進行快速運.控球練習，要求根據其他隊員活動情況及時改變運球方向.路線.避免與其他隊員人或球越出方格范圍。

穿插進行各種球熟性。動作技術練習

15—16周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。

身體練習的主要內容：

①發展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴推舉；啞鈴等各種練習。

②發展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉。

③發展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續跳；立定三級跳。④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權的合理沖撞；運用合理沖撞的連續跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術練習

17—18周發展學生耐力的活動練習

發展有氧耐力的練習。12分鐘計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。

發展無氧耐力的練習。5～25m×5折返跑；30～50m全速沖刺反復跑。

穿插進行各種球熟性。動作技術練習

19—20周簡單的技戰術活動訓練

1.技術訓練：各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等。

2.戰術訓練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽。

3.教學比賽

【訓練注意事項及備注】

1.此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2.每堂訓練課都必須奉著“安全第一.健康第一.全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，認真刻苦訓練。

3.訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投身到訓練中。

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