海報(bào)這一名稱，最早起源于上海，是一種宣傳方式。舊時(shí)，海報(bào)是用于戲劇、電影等演出，活動(dòng)的招帖。上海的人通常把職業(yè)性的戲劇演出稱為“海”，而把從事職業(yè)性戲劇的表演稱為“下海”。作為劇目演出信息的具有宣傳性的招來顧客性的張貼物，也許是因?yàn)檫@個(gè)，人們， 以下是為大家整理的關(guān)于立秋節(jié)氣海報(bào)文案3篇 , 供大家參考選擇。

立秋節(jié)氣海報(bào)文案3篇

第一篇: 立秋節(jié)氣海報(bào)文案

竭誠為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除會(huì)所海報(bào)文案

　　篇一：房地產(chǎn)海報(bào)文案
　　海報(bào)文案
　　一、
　　Logo
　　內(nèi)部認(rèn)購
　　火爆進(jìn)行中…
　　37萬平米磅礴揮灑
　　愛上城——造成理念定位新城市中心
　　繁華的都市，蘊(yùn)藏著繽紛和優(yōu)越錦繡的水岸涵養(yǎng)著高貴和優(yōu)雅愛上城—在都市，壁合古今建筑的技藝和藝術(shù)
　　豐厚的人文蘊(yùn)積(:會(huì)所海報(bào)文案)，比肩國際的品質(zhì)，新鮮的空氣，靜謐的環(huán)境
　　當(dāng)之無愧的城市尊榮人居地標(biāo)
　　讓深諳的都市居住真意的享樂主義者，從此躍上尊貴生活的上層
　　二、
　　conVeRgIngpeRFecTIon
　　LIVeDFoRcLAssIcs
　　融匯之美為經(jīng)典而生（下面放圖-------
　　如
　　無上榮耀領(lǐng)跑城市未來
　　榮耀
　　以37萬平米大盤之姿，占據(jù)城市未來核心，匯集精英，指點(diǎn)江山，成就新城市傳奇私享
　　與會(huì)展中心、五星級(jí)酒店毗鄰而居，兩大星級(jí)專屬會(huì)所，精英私享的無上配套親水
　　整個(gè)社區(qū)以水為紐帶，6000㎡水系，給人無限遐思
　　科技
　　24小時(shí)保安巡更系統(tǒng)，閉路電視監(jiān)控系統(tǒng)，智能化車庫管理系統(tǒng)，全封閉式管理，讓生活無憂無慮
　　奢華
　　38.69%的綠化率，締造層峰人士奢華專屬
　　坐擁便利，演繹現(xiàn)代人文生活
　　生活便利：會(huì)展中心、五星級(jí)大酒店、超市圍繞四周
　　交通便捷:完善公交直通全城，1小時(shí)車程直達(dá)北京。
　　教育齊全：社區(qū)幼兒園、白芙蓉小學(xué)、青少年宮
　　醫(yī)療完善：社區(qū)愛心醫(yī)療機(jī)構(gòu)、方正醫(yī)院
　　（注：每個(gè)內(nèi)容附于小區(qū)有關(guān)圖片）
　　經(jīng)典戶型（放上bcDe1g2h戶型）
　　本海報(bào)圖片及文字最終解釋權(quán)歸開發(fā)商所有
　　篇二：mInI海報(bào)文案整理
　　篇三：英倫小鎮(zhèn)海報(bào)文案
　　英倫小鎮(zhèn)海報(bào)文案
　　正面
　　英倫小鎮(zhèn)英倫原鄉(xiāng)浪漫小鎮(zhèn)
　　英倫小鎮(zhèn)，
　　以比肩世界的視野，為嶺城打造世界級(jí)社區(qū)，
　　開啟前所未現(xiàn)的典范生活。
　　以對(duì)城市人文的無比虔敬之心，
　　用心考量每一寸土地蘊(yùn)藏的價(jià)值與內(nèi)在，
　　締造城市潛力區(qū)域與異域小鎮(zhèn)的對(duì)接，
　　實(shí)現(xiàn)自然與人文在生活上的完美融合，
　　每一處，都為您呈現(xiàn)都市田園般的英倫浪漫風(fēng)情。
　　以傳世標(biāo)準(zhǔn)締造高品質(zhì)居所，實(shí)現(xiàn)生活的極致之享。
　　一座洋溢浪漫格調(diào)的英倫小鎮(zhèn)，
　　一種原韻再現(xiàn)的建筑與生活觀，由此開啟。
　　———純粹浪漫優(yōu)雅———
　　70萬㎡典藏級(jí)英倫風(fēng)情社區(qū)
　　背面
　　脈動(dòng)城市“西引力”，未來人居所向。
　　英倫小鎮(zhèn)，前瞻城市未來發(fā)展方向，地處政府重點(diǎn)規(guī)劃發(fā)展的“雙核”之一的“嶺西新城”核心區(qū)域，傲踞城市最具發(fā)展前景的區(qū)域，潛力無限！
　　項(xiàng)目地處102國道以南、高鐵站以北，既能暢達(dá)城市傳統(tǒng)的中心區(qū)域，享受城市的繁華，又能借助高鐵快速到達(dá)長春、沈陽，融入大經(jīng)濟(jì)圈的發(fā)展。在這里，安享高鐵站對(duì)整個(gè)區(qū)域發(fā)展的強(qiáng)力促動(dòng)，您的生活與地脈價(jià)值共同滋長……
　　嶺城首席大盤，領(lǐng)銜尊貴生活。
　　英倫小鎮(zhèn)規(guī)劃建筑面積逾70萬平米，是嶺城迄今為止規(guī)模最大的社區(qū)，項(xiàng)目以洋溢浪漫和優(yōu)雅的典型英倫小鎮(zhèn)為藍(lán)本，設(shè)計(jì)了別墅、洋房、多層、高層等豐富居住產(chǎn)品，規(guī)劃了大型商業(yè)街區(qū)、星級(jí)酒店、城市公園等豐富配套體系，致力以前所未有的生活方式和生活意境，領(lǐng)銜嶺城的尊貴生活。
　　原味英倫建筑，綻放浪漫與優(yōu)雅。
　　將高貴的英倫風(fēng)格貫注于建筑的核心之中，塑造英倫小鎮(zhèn)的獨(dú)有建筑品位。建筑風(fēng)格，既傳承了古典主義的莊重大氣，又摒棄了繁復(fù)與浮華，建筑造型注重多維立體效果而非某個(gè)立體面修飾，使各個(gè)立面均擁有一流的景觀、采光等物理?xiàng)l件。通過建筑平面、造型的錯(cuò)落，打造出一條風(fēng)格各異、空間變化豐富的天際線，結(jié)合自然風(fēng)格的園林、山水諸多景觀，營造出具人性化、舒適感、自由度，彰顯英倫氣質(zhì)的建筑，展現(xiàn)別具一格的浪漫與優(yōu)雅。
　　生態(tài)建筑標(biāo)桿嶺城：遵循“生態(tài)建筑”的設(shè)計(jì)手法，通過整體布局和建筑單體的技術(shù)處理，使整個(gè)小區(qū)建筑對(duì)自然界的陽光、風(fēng)、綠化具備更強(qiáng)的親和力，為您打造一座優(yōu)美，寧靜的浪漫小鎮(zhèn)。
　　外墻磚立面華貴再現(xiàn)：建筑外立面高級(jí)外墻磚，及主體優(yōu)質(zhì)外墻涂料的運(yùn)用，皆再現(xiàn)純粹英倫風(fēng)情小鎮(zhèn)的高貴品質(zhì)感受。
　　詩意英倫風(fēng)情，自然格調(diào)里的愜意人生。
　　英倫小鎮(zhèn)引入英式皇室園林新古典主義風(fēng)格結(jié)合現(xiàn)代審美情趣，構(gòu)成“社區(qū)——組團(tuán)——院落”三位一體的全息景觀空間，打造簡(jiǎn)潔高雅、意趣盎然的社區(qū)內(nèi)園林景觀。
　　整個(gè)園林采取多軸線景觀布局，在保證社區(qū)整體與私密性的同時(shí)，將更多土地讓給綠化與園林，凸顯英式園林的莊嚴(yán)、復(fù)古神韻；皇家林蔭大道，惟妙惟肖的雕像、模紋花壇、英倫柱廊、薔薇花籬等，將工整的皇室園林完美復(fù)制，實(shí)現(xiàn)英倫小鎮(zhèn)的原生態(tài)立體寫真；大尺度樓間距，使社區(qū)能夠敞開胸懷引接陽光，保證了每戶人家與景觀、陽光的親密接觸……
　　精確的戶型尺度，浪漫的棲居空間。
　　以純正英倫風(fēng)情建筑為主調(diào)，以英格蘭典型的低密度花園洋房生活方式為標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格把握戶型的精確尺度，充分體現(xiàn)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性，將英倫特有的浪漫氣韻與居室空間完美融合，努力打造住宅區(qū)的地標(biāo)之作。
　　空間通透微風(fēng)拂面，清新流暢的空氣自由穿行，客廳，廚房與臥室的動(dòng)靜分明、房間整潔與生活垃圾的潔污分開，方正實(shí)用的房間既滿足正常居住需求，又將浪漫、尊崇和高貴融合一起。
　　生活品質(zhì)源于豐盛的配套
　　社區(qū)主題會(huì)所、社區(qū)風(fēng)情商業(yè)街、幼兒園……全面滿足業(yè)主對(duì)居家、聚會(huì)、日生生活配套方面的需要。
　　英式管家物業(yè)服務(wù)，盡享禮儀與尊崇。
　　smILe（微笑）、VeRAcITY（誠信）、cARe（關(guān)愛）??英式服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)與10大服務(wù)體，系構(gòu)建起真正貼心管家式服務(wù)，讓每一位業(yè)主尊享至上貴族禮遇。
　　

第二篇: 立秋節(jié)氣海報(bào)文案

西羅園宣傳海報(bào)文案

環(huán)境安全宣傳語

1.節(jié)約能源度危機(jī)，共創(chuàng)經(jīng)濟(jì)新契機(jī)。

2.節(jié)約能源有良方，用水用電沒煩惱。

3.節(jié)約能源做得好，省錢省能又環(huán)保。

4.全體人民一齊來，節(jié)約能源做環(huán)保。

5.隨手關(guān)燈很容易，積少成多省電力。

6.購買電器有方法，節(jié)能標(biāo)志真正好。

7.若要空調(diào)耗電少，溫度適當(dāng)設(shè)定好。

8.照明品質(zhì)要提高，省電燈具不可少。

9.有能源就有資源，有資源就有本錢。

10.節(jié)約能源一起來，共創(chuàng)美好的未來。

11.節(jié)約能源度危機(jī)，共創(chuàng)經(jīng)濟(jì)新契機(jī)。

12.節(jié)約能源做得好，用水用電沒煩惱。

13.節(jié)約能源做得好，省錢省能又環(huán)保。

14.隨手關(guān)燈一小步，節(jié)約能源一大步。

15.節(jié)約用電沒訣竅，隨手關(guān)燈為首要。

16.若要電費(fèi)繳得少，節(jié)約用電要做好。

17.節(jié)約能源有良方，充分利用自然光。

18.節(jié)約能源保護(hù)資源，源源不絕。

19.節(jié)能N次方，地球更健康。

20.省一點(diǎn)能源，多一點(diǎn)資源。

21.珍惜現(xiàn)有能源，保護(hù)未來資源。

22.有能源就是有資源，有資源就是有本錢。

23.萬般能源眾家省，源遠(yuǎn)流長照世人。

24.節(jié)能解危機(jī)，地球有轉(zhuǎn)機(jī)。

25.欲享資源用不竭，各種資源隨手節(jié)。

26.隨手關(guān)燈，隨時(shí)有燈。節(jié)約用水用電等宣傳標(biāo)語

1.節(jié)約用水，利在當(dāng)代，功在千秋；節(jié)約用水，關(guān)‘住’點(diǎn)滴......

2.建設(shè)節(jié)約型社會(huì)，走循環(huán)經(jīng)濟(jì)道路，節(jié)約水光榮，浪費(fèi)水可恥

3.如果人類再不節(jié)約用水,地球上的最后一滴水將是我們自己的眼淚。

4.地球的儲(chǔ)水量很豐富，但陸地淡水僅占2.8%，我國屬于缺水國家。

5.世界上有10億人缺少飲用水！請(qǐng)把河流與凈水留給所有人！

6.水是生命之源,請(qǐng)節(jié)約每一滴水。

7.點(diǎn)點(diǎn)滴滴匯成節(jié)電洪流，開開關(guān)關(guān)照亮萬家燈火。

8.少開一盞燈，奉獻(xiàn)一片情。

9.多一點(diǎn)理解，擔(dān)一份責(zé)任，獻(xiàn)一抹光亮，度一段艱辛。

10.節(jié)約用電，避峰讓電，同獻(xiàn)愛心，共盡責(zé)任。

11.一家節(jié)約一度電，萬家節(jié)電度難關(guān)。

12.淡水在減少，浪費(fèi)可不好。如果不節(jié)約，后果可不小。

13.一滴清水，一片綠地，一個(gè)地球。

14.國之棟梁不可無，生命之水不可枯。

15.浪水費(fèi)水之舉不可有，節(jié)水儉水之心不可無

16.節(jié)約用水就是珍惜生命。

17.一米一粟當(dāng)思來之不易，愛糧節(jié)糧須知人人有責(zé)。

18.節(jié)約糧食光榮，浪費(fèi)糧食可恥。

19.節(jié)糧從我做起，建設(shè)節(jié)約型社會(huì)

兒童安全宣傳語

1．保證兒童飲食安全，保障青少年健康

2．預(yù)防校園侵害，提高青少年兒童及幼兒的自我保護(hù)意識(shí)和能力

3．小手拉大手，共做文明人，安全文明行，生命有保障

4．道路牽著你我他，安全系著千萬家

5．校園是我家，平安靠大家

6．平安校園在我心，安全行動(dòng)我先行

7．紅燈停綠燈行，安全處處伴我行

8．我要安全、我懂安全、事事安全、人人安全

9．關(guān)注校園安全，構(gòu)建人文和諧

10．過馬路要眼觀六路，耳聽八方

11．講文明、講衛(wèi)生、愛護(hù)環(huán)境、預(yù)防疾病

12．食品安全牢記心，健康幸福伴你行

13．普及食品科學(xué)知識(shí)，提高安全防范能力

14．不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)食物，不吃不潔食物

15．注意食品衛(wèi)生，防止病從口入

16．動(dòng)員起來，講究衛(wèi)生，減少疾病，提高健康水平

17．整治環(huán)境衛(wèi)生，預(yù)防疾病發(fā)生

18．打造平安校園，優(yōu)化育人環(huán)境

19．創(chuàng)建平安校園，你我共同有責(zé)

20．全面推進(jìn)平安校園建設(shè)構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)

21．給師生一個(gè)平安的世界！

22．全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀進(jìn)一步加快平安校園建設(shè)步伐

第三篇: 立秋節(jié)氣海報(bào)文案

　　1、立秋后如何養(yǎng)生之秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

　　2、立秋后如何養(yǎng)生之慎吃水果多飲雞、魚湯

　　立秋過后,進(jìn)入水果豐收的季節(jié),但吃水果并非多多益善,吃多了也會(huì)影響健康。比如:蘋果富含糖類和鉀鹽,患有腎炎、糖尿病、冠心病者應(yīng)少食;吃梨過多會(huì)傷脾胃、助陰濕,使胃腸功能失調(diào),胃寒腹瀉者應(yīng)忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,糖尿病患者應(yīng)少食或不食。

　　3、立秋后如何養(yǎng)生之秋天伊始早防“燥”

　　秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液,可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料,并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因?yàn)檫@類食品易生燥化熱。

　　4、立秋后如何養(yǎng)生之保持心情舒暢

　　秋季秋雨瀟瀟、草木凋零,氣郁質(zhì)之人往往容易觸景生情,容易產(chǎn)生悲秋心理。保持心情舒暢,做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,聽一些節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲,以舒展身心。

　　5、立秋后如何養(yǎng)生之起居宜早臥早起

　　立秋以后已是天高氣爽之時(shí),起居應(yīng)開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,并且能防止收斂太過。立秋以后天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響人體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。

　　立秋后如何運(yùn)動(dòng)

　　1、跑步

　　跑步能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。

　　建議:每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。

　　2、爬山

　　立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時(shí)爬山,可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。

　　建議:登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過增減衣服,達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

　　3、羽毛球

　　相比室外運(yùn)動(dòng),這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適,它的運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球比賽,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。

　　建議:運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要,以免受傷。

　　立秋后天氣還熱嗎

　　一般立秋以后,會(huì)重新出現(xiàn)暑熱的現(xiàn)象,這時(shí)候秋老虎就會(huì)出現(xiàn)了。秋老虎是指立秋過后短期回?zé)崽鞖?通常發(fā)生在8月底到9月初,持續(xù)半月左右,主要原因是南退的副熱帶高壓重新回頭。在江淮和華南地區(qū)最容易發(fā)生,時(shí)間有先后之別。而且,據(jù)說秋老虎還有公母之說。

　　立秋后還要當(dāng)心著涼。一般來說,立秋過后,高溫不會(huì)馬上降下來,但低溫走低卻很明顯。許多人只注意到白天的情況,沒有留意晚上逐漸轉(zhuǎn)涼,仍選擇開空調(diào)睡覺,那么很可能會(huì)感冒秋老虎在我國民間指立秋以后天氣短期回?zé)帷，F(xiàn)象一般發(fā)生在八九月之交,持續(xù)日數(shù)約7-15天。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū),形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈,重新出現(xiàn)暑熱天氣,人們感到炎熱難受,故稱秋老虎。在這段期間,大家外出還是要注意防暑、防曬、多飲水,盡量減少在陽光最強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

　　從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的。

　　從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

　　立秋日對(duì)農(nóng)民朋友顯得尤為重要，有農(nóng)諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農(nóng)夫不用力”。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時(shí)農(nóng)作物就會(huì)歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風(fēng)調(diào)雨順的過日子，農(nóng)事不會(huì)有旱澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風(fēng)秋后雨;秋后北風(fēng)干河底”的說法。

　　也就是說，農(nóng)歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農(nóng)歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風(fēng)，立秋后必會(huì)下雨，如果立秋后刮北風(fēng)，則本年冬天可能會(huì)發(fā)生干旱。

　　在我國封建社會(huì)時(shí)期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設(shè)壇迎秋。此時(shí)也是軍士們開始勤操戰(zhàn)技，準(zhǔn)備作戰(zhàn)的季節(jié)。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要。

　　立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。

　　整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講，把中醫(yī)理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);

　　五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長、化、收、藏);

　　五氣(風(fēng)、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長夏、秋、冬)。

　　人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。

　　由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

　　立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、宜祛暑滋陰

　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　2、調(diào)理脾胃

　　實(shí)際上立秋后很長一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

　　脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。

　　經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

　　3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

　　秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

　　如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。

　　如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。

　　4、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥

　　人們?cè)谙募究釤岽蠛怪螅p耗過多，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。

　　老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防。秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津?yàn)榛驹瓌t。立秋后基本上是以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。

　　要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。

　　5、食品、衣物需防霉變

　　立秋之時(shí)降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對(duì)濕度也會(huì)增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

　　易霉變的食物有:面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏。需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開后，一天內(nèi)應(yīng)吃完，如果時(shí)間較長，在沒有確認(rèn)變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

　　6、需防“空調(diào)病”

　　立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

　　大暑之后，時(shí)序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。”這時(shí)太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的。從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

　　立秋日對(duì)農(nóng)民朋友顯得尤為重要，有農(nóng)諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農(nóng)夫不用力”。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時(shí)農(nóng)作物就會(huì)歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風(fēng)調(diào)雨順的過日子，農(nóng)事不會(huì)有旱澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風(fēng)秋后雨;秋后北風(fēng)干河底”的說法。也就是說，農(nóng)歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農(nóng)歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風(fēng)，立秋后必會(huì)下雨，如果立秋后刮北風(fēng)，則本年冬天可能會(huì)發(fā)生干旱。

　　在我國封建社會(huì)時(shí)期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設(shè)壇迎秋。此時(shí)也是軍士們開始勤操戰(zhàn)技，準(zhǔn)備作戰(zhàn)的季節(jié)。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要。

　　立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講，把中醫(yī)理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長、化、收、藏);五氣(風(fēng)、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長夏、秋、冬)。人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

　　一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng);《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。

　　立秋食譜：

　　生地粥：

　　[配方] 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

　　[做法] 生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。

　　[功效] 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。

　　黃精煨肘：

　　[配方] 黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。

　　[做法] 黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。

　　以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即成。

　　[功效] 補(bǔ)脾潤肺。對(duì)脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。

　　五彩蜜珠果：

　　[配料] 蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。

　　[做法] 蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上，即可。

　　[功效] 生津止渴，和胃消食。

　　醋椒魚：

　　[配料] 黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

　　[做法] 黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。

　　[功效] 健脾開胃，填精，益氣。

推薦訪問： 立秋 節(jié)氣 文案