居家親子室內體育游戲套餐 （發展快速起動、急停能力篇）
溫馨提示
注意環境安全，利用適宜器材，確保科學鍛煉，結合自身條件，親子共同參與，鍛煉量力而行。
熱身準備 正式親子身體素質訓練及室內體育游戲之前，進行 3—5分鐘準備活動，如原地慢跑、蹲起、體轉運動、弓步壓腿等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習，提升身體狀態，避免運動損傷。親子身體素質訓練及室內體育游戲時，請根據自己和家庭成員身體狀況合理安排練習數量，運動負荷在中小強度為宜。親子身體素質訓練及室內體育游戲結束后，進行 5—8分鐘拉伸練習，以消除肌肉疲勞、減少運動損傷風險。
一、 小學篇
（一）游戲名稱：
紅綠燈 （二）練習方法：
在地上畫一個正方形區域，并分別在兩個對角頂上放置紅色和綠色兩種顏色物品。游戲開始時，游戲者站在區域中
間，聽發令者口令“紅燈”，立即快速起動跑向對應顏色處急停，等待發令員發出第二個口令。以此方法進行游戲。
圖示：
代劼 成都市弟維小學 （三）比賽方法：
看誰先到頂角處。
（四）練習建議：
四角放置物品可以是紅色、綠色包裝礦泉水瓶，紅色、綠色紙片、墊子等。可根據場地大小畫出正方形區域。
視頻：附加 1 紅綠燈
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