居家親子室內體育游戲套餐 （發展下肢力量篇）
溫馨提示
注意環境安全，利用適宜器材，確保科學鍛煉，結合自身條件，親子共同參與，鍛煉量力而行。
熱身準備 正式親子身體素質訓練及室內體育游戲之前，進行 3—5分鐘準備活動，如原地慢跑、蹲起、體轉運動、弓步壓腿等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習，提升身體狀態，避免運動損傷。親子身體素質訓練及室內體育游戲時，請根據自己和家庭成員身體狀況合理安排練習數量，運動負荷在中小強度為宜。親子身體素質訓練及室內體育游戲結束后，進行 5—8分鐘拉伸練習，以消除肌肉疲勞、減少運動損傷風險。
一、 小學篇
（一）游戲名稱：
“ 斗雞” （二）練習方法：
可以一對一，或多對多，或一對多。游戲時，雙手抓握腳踝或小腿，單腿支撐身體，以膝蓋為攻擊武器向對方進攻。
大家玩“ 斗雞”時要注意安全。“ 斗雞” 運動一不小心很容易受傷要求雙手不得參與攻擊，單腿跳動，一方倒地后另一方不能再攻擊。
圖示：
成都市科技園小學：梅占春 （三）比賽方法：
一局允許換腿一次，３分鐘為一局，采取三局制，倒地次數少者為勝方。
（四）練習建議：
練習時場地一定要寬敞平坦。注意場地布置的安全性。視頻：附加 1 “ 斗雞”
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