居家親子室內體育游戲套餐 （發展快速反應能力篇）
溫馨提示
注意環境安全，利用適宜器材，確保科學鍛煉，結合自身條件，親子共同參與，鍛煉量力而行。
熱身準備 正式親子身體素質訓練及室內體育游戲之前，進行 3—5分鐘準備活動，如原地慢跑、蹲起、體轉運動、弓步壓腿等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習，提升身體狀態，避免運動損傷。親子身體素質訓練及室內體育游戲時，請根據自己和家庭成員身體狀況合理安排練習數量，運動負荷在中小強度為宜。親子身體素質訓練及室內體育游戲結束后，進行 5—8分鐘拉伸練習，以消除肌肉疲勞、減少運動損傷風險。
一、 高中篇
（一）游戲名稱：
聽號接球 （二）練習方法：
所有人圍成一個圓圈，并編號（1、2、3…）。一人站在圓球中心向正上方拋球，同時喊出一個數字（如：3）并退出圓球中心。此時編號為 3 的人應主動接住球，不讓球落地。
然后由接球人，站到圓球中心拋球喊數，以此類推。
圖示：
朱鑫 成都市磨子橋小學分校 （三）比賽方法：
被喊到人沒有接到球，則罰做下蹲 5 次。
（四）練習建議：
可以有顏色、水果種類等來代替數字。
視頻：附加 3 聽號接球
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