衛生與健康簡報

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　衛生與健康

　 1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。

　載于世界衛生組織（WHOWHOWHOWHO ）憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

　身體健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好。

　心理健康指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻。

　社會適應的完好狀態，是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

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　每個人都有獲取自身健康的權利，也有不損害和（或）。

　維護自身及他人健康的責任。

　每個人都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。預防為主越早越好，選擇健康的生活。

　方式是最好的人生投資。

　提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環境。

　3. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、。

　戒煙限酒、心理平衡四個方面。

　健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現為生 活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文。

　體活動和社會活動等等。

　合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食。

　提供了權威的指導。

　適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。

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　次。

　戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

　過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男過 性一天飲用的酒精量不超過 25 克，女性不超過15 克。

　心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助于個體 保持 自 身 的 心 理 平 衡 狀 態 。

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　2. 其實衛生是處處都必須注意的，在路邊、大街上、小巷中，在那些小攤小販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。飯前便后要洗手，這也是講衛生的行為。

　說到健康，也許有人會說：“吃多了東西也就健康了吧！”其實健康并不在于多吃東西，你還要常運動、多喝水，每天定量吃飯，按時睡覺等等，這樣才能做到健康。在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素，這樣對身體大有好處。

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　 衛生與健康是緊 密相連的。不講衛生不僅使身體容易生病，有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲。當你接觸過錢、霉舊的書之類的東西，你可千萬不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細菌就會跑進眼睛，這樣會使你患上沙眼，導致視力下降。

　為了有個健康的好身體，平時我們要養成良好的衛生習慣。良好的衛生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。比如，要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經常打掃環境衛生；適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。

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　對于高中生而言， 良好的衛生習慣可不是抽象的概念 ，而是表現為一點一滴的生活小事。比如: 要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經常打掃環境衛生；適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。我想，這些理論上的知識在小學的時候，老師家長們曾經教育過的。關鍵是得時刻提醒自己。養成一個非常良好的生活習慣。

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　 高一（ 27 ）班

　2 2012 年 年 1 11 月 月 4 14 日

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