把握方向

　精準備考

　儲備力量

　體藝名校

　 濮陽縣一中高一體藝組

　目錄 一、研究高考體藝方向 二、制定三年訓練計劃 三、夯實體藝課堂教學 四、成立組織體藝社團 五、組織各種競技比賽

　 一、 研究高考體育藝術方向

　高考體育藝術難度增加，高中三年我們應如何去做？ 平時上課按除要求完成教學任務外，應有針對性教學，增加難度。

　課外活動組織體藝社團，針對高考內容講解訓練，提高成績。

　組織體育比賽，提高技戰術水平 二、制定三年體育訓練計劃

　 根據 18 年河南省體育成績分數線的提高，對學生身體素質能力要求越來越高。也是為了學生們能夠在 2022 年取得優異的成績，并考上理想的大學，制定了體育高考訓練計劃。該項訓練計劃涵蓋了三年的訓練，并且在制定計劃的同時盡可能從學生的角度并結合河南省體育高考的特點將計

　劃制定的詳細而具體，希望同學們的刻苦訓練能夠在三年后取得大收獲，都能考上理想的一本大學。

　(一）訓練指導思想：

　確立“三從一大”的訓練原則（從難、從嚴、從實戰出發，進行大運動量訓練) , 以高考四項內容作為重點，注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習，提高肌間協調性，以速度發展為突破口，確立以速度發展為中心的訓練體系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發展的均衡性。在力量跟不上速度發展需要時，就適當加強力量訓練，解決力量和速度發展的不平衡。

　在訓練中對隊員高質量、嚴要求，安排任務不能偷工減料，都要認真完成。

　教練要多鼓勵少批評，同時培養孩子們自信、拼搏的意志品質。

　（二）訓練原則：

　分組區別對待原則。根據體育成績高低，把隊員分成兩大組 6 小組。三個教練帶一組,每人帶一小組。

　一組：

　王明府

　 朱會芳

　舒登祥 二組：

　伍文祥

　 胡淑芳

　劉永相 訓練手段的選擇要有很強的科學性，目的明確，不耍花招，腳踏實地。

　基本訓練與高考四項技術相結合。把技術訓練分解成套，一

　次練幾套，穿插進行。要求完成的快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質練習，使隊員即得到全面的素質發展和技術發展，又不至于使身體某部位產生過度疲勞。

　訓練時間保證：課外活動時間。

　每周二、周四下午最后三節課（4：00--6：00）

　把技術、力量、速度三者協調起來，力求完美。

　訓練的整體觀：每個訓練分期必須有側重點。

　體育考前重復模擬測試，以便適應考試生物節奏。

　（三）訓練項目 基本素質訓練 100 米跑、立定跳遠和原地擲鉛球 專項基數考試：足球、體操、排球、籃球和田徑等 （四）、具體訓練計劃：

　1、高一主要是上課時間分組練習足籃排專項，訓練體能。

　2、高二上學期第一階段，為基礎訓練階段，訓練的內容以基本的身體素質為主，包括彈跳力、一般耐力、柔性性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。

　3、高二下學期是第二階段，為學習掌握三項素質階段，訓練的內容三項素質技術動作教學（包括專項技術、專項比賽方法、專項理論），為專項的身體素質練習（包括專項速度、專項耐力和專項爆發力）。

　4、高三上學期為提高四項成績階段，訓練的內容包括：

　A、提高跑跳投專項技術，掌握比賽戰術

　 B、培養良好的心理素質和獨立的比賽能力 C、提高指導專項訓練能力 5、高三下學期是集訓階段，為調整和鞏固階段，要加強大強度的練習，適當減少量和次數。

　三、夯實體育課堂教學

　體育課的目的和任務是什么？ 體育基礎課是學校體育教學的重要組成部分，是為完成高校體育教育目的和任務的最初階段。

　體育課程的目的是通過合理的基礎體育教學過程和科學的體育鍛煉過程，增強學生體質，體育意識和鍛煉意識提高體育能力，培養其鍛煉身體的習慣，為進入下一階段的學習，鍛煉打下良好的基礎。

　其任務是: 1、使學生正確認識體育目的意義，提高鍛煉的自覺性，樹立終身體育的觀念。

　2、傳授體育基礎理論，衛生保健知識，基本技術和技能，掌握鍛煉的科學方法，具有獨立鍛煉和自我評價的能力，養成經常鍛煉身體的習慣，不斷提高運動技術水平。

　3、通過體育教學，促進學生身體的正常發育和機能的發展，增強體質，增進健康，提高學生的體能和體適能，使學生具備將來所需要的身體能力和身心素質。

　為了更好的完成體育教學，提高學生的興趣，我們實行了分組教學制，足籃排三大球，學生根據自己的興趣選課，活動效果明顯，學生鍛煉積極性很高，同時也提高了足籃排競技水平。

　四、成立組織體藝社團

　 高一上半年，成立并組織了明星足球社團、明星排球社團、明星田徑社團、一顆球社團、跆拳道社團、音樂社團和美術社團。社團上課效果明顯成績斐然，得到縣教育局的表彰。今后還會繼續把社團搞好，為學生的終身體育打基礎。

　 五、 組織各種競技比賽

　 1.4 月份準備組織年級“校長杯”足球聯賽，讓每個班級都組隊參與 ，通過競技比賽，提高經濟水平。

　2.9 月份準備舉行年級籃球賽

　3.11 月份舉行年級拔河比賽 4.10 月份舉行兩操比賽

推薦訪問： 高一 研討會 體藝組