播音主持練聲方法

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　 播音主持練聲方法

　 （ （1）

　）共 氣泡音：閉口和張口共 30 秒。

　（ （2）

　）

　輕度哼鳴：20 秒。

　（ （3 ）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口 1 分鐘，改良的“ 嘿” 、“ 哈”共 共 30 秒。

　（ （4 ）慢吸快呼：2 次，20 秒。（5 ）慢吸慢呼：2 次，20 秒。. （ （6 ）快吸慢呼：4 次，2 分鐘。（7 ）“ 絲”—— 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

　（ （8 ）“衣 衣 ”----- 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

　（ （9 ）搓臉：10 秒。（10 ）轉(zhuǎn)頸：10 次，10 秒。

　（ （11 ）松下巴：10 秒。

　（ （12 ）提顴肌：10 次，10 秒，手輔和自行交替進(jìn)行。

　(13 ）咀嚼：閉| 、張口各 20 次，30 秒。

　（ （14 ）半打哈欠：5 次，10 秒 秒 （ （15 ）撮唇：10 次，20 秒。

　（ （16 ）合口左右撅唇：10 次（左、右為一次），30 秒。

　(17 ）轉(zhuǎn)唇：8*8 拍，30 秒。（18 ）雙唇打響：30 次，30 秒。

　（ （19 ）彈唇：1 分鐘。（20 ）b 本音：60 次，1 分鐘。

　（ （21 ）ba 本音：60 次，1 分鐘。（22 ）ba---ba---ba---ba----,1 分鐘 （ （23 ）頂腮：30 次，30 秒。（24 ）刮舌：20 次，20 秒。

　（ （25 ）伸卷舌：20 次，20 秒。（26 ）立舌：10 次，30 秒。. （ （27 ）轉(zhuǎn)舌：8*8 拍，1 分鐘。（28 ）彈舌：30 秒。

　（ （29 ）d 本音：60 次，1 分鐘。（30 ）da 音：60 次，1 分鐘。（31 ）da-----da-----da-----da------ ；60 次，1 分鐘 （ （32 ）g 本音：60 次，1 分鐘。+ （ （33 ）ga 本音：60 次，1 分鐘。/ （ （34 ）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，1 分鐘。1 Z$ p) p6 m. T9 f* z （ （35 ）ge 音：60 次，1 分鐘 （ （36 ）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，1 分鐘。

　（ （37 ）數(shù)“ 數(shù)兒”由 ：一口氣由 1 數(shù)到 30 ，3 次，3 分鐘。, （38 ）數(shù)“ 數(shù)兒”數(shù) ：一口氣數(shù) 10 個(gè)八拍，3 次，3 。

　分鐘。

　（ （39 ）數(shù)“ 數(shù)兒” ：“ 一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六 七，七六五四三二一----------” ，一口氣數(shù) 3到 到 4 個(gè)回合。2 次，2 分鐘。

　(40 ）數(shù)“ 數(shù)兒” ：“ 一二三四五六七八，二二三四五六七八--------- 八二三四五六七八，七二三四五六七八，--------- 一二三四五六七八” 。一口氣數(shù)下來(lái)，2 次，2 分鐘。

　(41 ）數(shù)“ 棗兒”數(shù) ：要求盡可能一口氣數(shù) 20 個(gè)以上“ 棗兒”， ，2 次，2 分鐘。

　（ （42）

　）

　數(shù)“ 葫蘆”數(shù) ：要求一口氣數(shù) 20 個(gè)以上“ 葫蘆” ，2 次，2 分鐘。

　（ （43 ）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2 分鐘。

　 (44 ）繞口令：任選 10 段，10 分鐘。" （ （45) 有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī) 詞片段練習(xí)：10 分鐘

　貫口. 練習(xí)

　孟蘇七式拳，寸錦張關(guān)東拳、斜穿星秋拳、正絲纏風(fēng)拳、懷德摔踩拳、潭芳滾漏拳、燕青跌架拳、李逵硬繃拳、三星炮錘拳、虎鶴雙行拳，有達(dá)尊拳、迷祖拳、太乙拳、太歲拳、太祖長(zhǎng)拳、五祖賀陽(yáng)拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通錘拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星訪友拳、八仙拳、八極拳、九進(jìn)飛龍拳、十把內(nèi)外拳、十二鉤拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八內(nèi)閃翻拳、二十四擦馬拳、三十六匕首拳、七十二橫拳、小石拳、一百零八羅漢拳，飛虎拳、伏虎拳、 青龍拳、蛟龍拳、螳螂拳、白鶴拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龍拳、蛇拳、馬拳、羊拳、猴拳、雞拳、狗拳、豹拳、獅拳、熊拳、鳳拳、鷂拳、飛虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、、 內(nèi)家拳、外家拳、殷家拳、楊家拳、霍家拳、趙家拳、蔡家拳、莫家拳、朝陽(yáng)拳、寶劍拳、開(kāi)山拳、* 山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不對(duì)的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖* 拳、士門(mén)拳、地趟拳、太子劍拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳掛拳、截拳跳拳，有彈拳、快拳、繃拳、攢拳、長(zhǎng)拳、短拳、橫拳、斷拳、南拳、泰拳、 仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈掛手拳、自然拳、陰陽(yáng)太極拳、五當(dāng)太乙五行拳！:

　貫口基本功練習(xí)之報(bào)菜名分類(lèi):

　 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞兒、燒子鵝、鹵煮咸鴨、醬雞、臘肉、松花、小肚兒、晾肉、香腸、什錦蘇盤(pán)、熏雞、白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什錦、鹵子鵝、鹵蝦、燴蝦、熗蝦仁兒、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚(yú)、清蒸 哈什螞、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、清拌鴨絲兒、黃心管兒、燜白鱔、燜黃鱔、豆鼓鲇魚(yú)、鍋燒鲇魚(yú)、烀皮甲魚(yú)、鍋燒鯉魚(yú)、抓炒鯉魚(yú)、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚(yú)脯兒、熘魚(yú)片兒、熘魚(yú)肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚(yú)、燴鰻魚(yú)、清蒸火腿、炒白蝦、熗青蛤、炒面魚(yú)、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關(guān)兒、油爆肚仁兒、湯爆肚領(lǐng)兒、炒金絲、燴銀絲、糖熘饹炸兒、糖熘荸薺、蜜絲山藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、清蒸玉 蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、桂花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水肘花兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋(píng)果、釀果藕、釀江米、炒螃。

　蟹。汆大甲、什錦葛仙米、石魚(yú)、帶魚(yú)、黃花魚(yú)、油潑肉、醬潑肉、紅肉鍋?zhàn)樱兹忮佔(zhàn)印⒕栈ㄥ佔(zhàn)印?/p>

　野雞鍋?zhàn)印⒃佔(zhàn)印㈦s面鍋?zhàn)印⑤┧j一品鍋?zhàn)印④浾w禽、龍虎雞蛋、猩唇、駝峰、鹿茸、熊掌、奶豬、奶鴨子、杠豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭米、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什錦豆腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚(yú)、精熘 魚(yú)片兒、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、釀倭瓜、炒絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、燜鴨掌、燜筍、熘茭白、茄干兒曬鹵肉、鴨羹、蟹肉羹、三鮮木樨湯、紅丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鮮丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉鹵、一品肉、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、五香羊肉、醬羊肉．汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、三鮮魚(yú)翅、栗子雞、尖汆活鯉魚(yú)、板 鴨、筒子雞。

　貫口段子練習(xí)!

　 大宋朝文堰伯，幼兒倒有伏囚之志，司馬文公倒有破甕救兒之謀，漢孔融四歲讓梨，懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席奉香，秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學(xué)文九歲習(xí)武、一十三歲官拜水軍都督，執(zhí)掌六郡八十一州之兵權(quán)，施苦肉陷連環(huán)借東風(fēng)借雕翎火燒站船，使曹操望風(fēng)鼠竄，險(xiǎn)些命喪江南，雖有臥龍鳳雛之相幫，那周也算小孩子當(dāng)中之魁首。首先，在練聲中，舒適是前提， 違背自己的感官感受而執(zhí)意去追求某種音色是對(duì)身體非常不好的~ 不過(guò)練聲是一個(gè)比較抽象的感覺(jué)，包括發(fā)聲部位、力度等等。

　一些文字上的敘。

　述還是無(wú)法完全正確引導(dǎo)大家正確合理的練聲，所以還是建議找人當(dāng)面輔導(dǎo)。

　以下大概說(shuō)一下我每天的練聲過(guò)程，僅作參考哦。

　理論上來(lái)說(shuō)，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過(guò)早及過(guò)晚，即精神狀態(tài)要好。不過(guò)我們都是學(xué)！

　生，所以時(shí)間有限，因此選擇了早晨練聲，一方面可以有效利用時(shí)間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！

　剛起床，當(dāng)然要喝水啦~ 北方比較干燥哦。涼白開(kāi)是最好的選擇，溫水也可以，熱了就不太好了

　概 然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概 2·30 秒

　發(fā)氣泡音半分鐘左右

　態(tài) 膈肌訓(xùn)練：（狗喘氣）閉口狀態(tài) 1 分鐘。然 后膈肌彈發(fā)“ 嘿”“ 哈” 三十秒左右（可以循序漸進(jìn)，由低到高，弱到強(qiáng)）

　調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各 各 2~3 次

　“ 絲——” 音，一口氣“ 衣——” 音一口氣

　然后就要口腔操啦~ 先搓搓臉、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，然后松下巴，感受自然開(kāi)張的感覺(jué)

　提顴肌，用手和用臉交替來(lái)，10 次吧

　開(kāi)牙關(guān)，咀嚼狀，20 次~ 然后半打哈欠，同時(shí)發(fā)出“ 啊！” 感覺(jué)聲掛前顎的感覺(jué) 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各 各 30 秒，感覺(jué)累了就行。雙唇打響、彈唇，共 1 分鐘就夠了

　然后發(fā)音，b 的本音、ba 的四個(gè)聲調(diào)，長(zhǎng)發(fā)

　下面呢，就要舌頭的了。舌頭全部是 肌肉，所以要多鍛煉它，才會(huì)靈活吐字

　舌頭頂腮、立舌、刮舌、申卷、轉(zhuǎn)舍、彈舌，4 個(gè) 個(gè) 8 拍可以，不夠可以加。

　然后發(fā)“da” 的四個(gè)音調(diào)，長(zhǎng)音

　再發(fā)“長(zhǎng) 長(zhǎng) a——” 音，感受聲掛前顎、腹部受力、開(kāi)牙關(guān)、挺軟腭，注意聲音的共鳴和穿透力的平衡，發(fā)聲位置要適中。

　長(zhǎng) 在長(zhǎng) a 音中，可以想象自己是個(gè)柱子，聲音圍繞自己上下，從最低音到最高環(huán)繞，這個(gè)對(duì)音域的擴(kuò)展有好處。分鐘

　然后數(shù)數(shù)，一口氣，“ 一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六七，七六五四三二一————————”2 分鐘

　各 數(shù)棗兒：慢數(shù)快數(shù)各 1 分鐘

　數(shù)葫蘆：同上

　上 面三個(gè)是對(duì)氣的控制的練習(xí)，有助于今后文章中的把握。同時(shí)也要注意，最好在數(shù)的時(shí)候加入對(duì)象感和情感。

　繞口令：10 分鐘（如果不知道哪些可以發(fā)在下面）

　共 文章：各類(lèi)型文章共 10 分鐘

　值得注意的是，繞口令不是越快越好，有時(shí)候越慢反而對(duì)我們來(lái)說(shuō)越好，這樣可以更針對(duì)唇齒力度，對(duì)咬字發(fā)聲有好處。

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